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標題: [健康資訊] 駝背：小心慢性壓迫脊椎動脈…突受衝擊恐奪命 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-6-4 07:29 AM 標題: 駝背：小心慢性壓迫脊椎動脈…突受衝擊恐奪命

早安健康／林明慧報導9 C; Y3 w9 O+ P' c! ?$ F, x
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隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 7 C4 t! \" O% Y. [
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 www2.tvboxnow.com6 |0 A8 ?2 T9 b0 A
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！公仔箱論壇8 E7 @5 b; q* p, [3 x

人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。公仔箱論壇- \/ k6 j, s0 x4 u- z
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如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。

此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 6 G: x0 H4 B" q+ s) ^  x3 {& T

順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ [2 n6 G% q- h
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駝背原因 ( o1 i5 a' J+ k$ F/ Q$ F; s

造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 . S- g/ j$ _. [0 A" `, H  V
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ www2.tvboxnow.com( ~+ Q3 k" L  c7 W' @# r. Z

改善駝背運動：10秒伸展操 ! O1 `- w. t2 n# u; F3 v2 K

背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。% F) H, `* t( j

Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。

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