標題:
[健康資訊]
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:44 PM
標題:
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
1 x; X0 F' X5 Y1 H$ W! F: p DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 q. p* G5 C0 r
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
( d- e% j. L3 u* O7 o* |
4 W1 F8 n( @3 F) \ ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 }* o3 P' U7 p/ [; ?9 C8 v
( n; d& @/ j1 f! i* `6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
www2.tvboxnow.com e3 `8 w# ^ b7 ` Q5 A/ [
8 ]! J3 x& v Y! `' H* T" h公仔箱論壇
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
公仔箱論壇( q+ K2 ^% a7 C( w# A
9 b5 D" d8 E) p; ?9 N2 E公仔箱論壇
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 Y* Y5 b9 B# `$ j: H9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 N, A1 A1 w1 R
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ e* _* v2 w1 @ }3 n
3 g' V4 J# [3 C6 D6 i) K. t& \
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
$ X- x6 p7 r6 Y; R, Cwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b0 b! ?+ N: X+ {5 K$ C
& |- F: v4 o8 O7 S* F公仔箱論壇
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 W7 k% n' o6 Z
2 w/ t4 \1 o- v' p( E
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
公仔箱論壇. ]) m9 q1 [/ I: [6 X3 Q
, X4 _" T. g; S' R8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
/ O" j' F# m7 Z, ]4 c+ }4 z
- `; T* A @* v1 t
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
$ K) Z1 U) `) b" {
8 v7 l5 B+ n- `tvb now,tvbnow,bttvb
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
# k" ~" C& N0 G) p4 f+ L$ D4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I6 f; d4 K4 v v# {' n0 B公仔箱論壇
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
( \$ S- |: P; A' q: k* y8 X
$ L2 ^3 b" L! H$ G# g
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
# r Z b, _. x
" @+ H( G: F2 i. ^& v# F* O
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
8 g* s/ o- n0 A( ~3 f+ T: v& T& I8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ M3 B4 z+ \1 G
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
8 ^: y7 h8 ^8 L' ^/ ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 [/ f5 V" P- u, F
5 I. L9 n+ h: E- cwww2.tvboxnow.com
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
www2.tvboxnow.com9 K! Q/ Z6 U; F5 W+ p' ]
* a. k* M( ^; o# [
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
公仔箱論壇. v' L( ~7 ?& K# |
tvb now,tvbnow,bttvb" _3 f; j/ {# p
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
公仔箱論壇1 M5 H* |5 n: r; U& M7 x, _9 m; Z6 u0 p
$ W3 U; E0 a; t4 z/ }
【藥師小叮嚀】：
% ^5 |) \9 y! n' }0 `7 H
/ k8 Q" ]: ]& i: Fwww2.tvboxnow.com
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
! t# ]$ y( I5 O- \7 _+ K
\/ I* [9 N9 b7 P5 A
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
