標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
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5 V  I5 r  e  h8 n) f! W一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 G9 ^9 V9 L9 D; B3 x  A' ^" |
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物5 b- L/ w# K; ~: f0 t7 M! N
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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% l8 c; E( Y; G$ A( u# rtvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物公仔箱論壇, ~) r+ R. T& }2 O
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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$ [- j2 F8 \$ b+ a" Rtvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& W6 I" ^4 r5 j) b3 Q
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0 B+ T# C4 _. c& P* R, d公仔箱論壇
5 A* C% I* y: w+ m! K8 Awww2.tvboxnow.com五、酒类公仔箱論壇9 E! v& @/ _2 b! F0 b

% W0 `: ^# f/ v: z公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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