Board logo

標題: 早餐最不可少的三食物 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:50 PM     標題: 早餐最不可少的三食物

早餐宜吃食品
- }* o0 n2 ~* _9 N$ U9 Twww2.tvboxnow.com
5 d" j' J9 U: u/ T* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。www2.tvboxnow.com. |- b6 I5 d0 h$ C
5 S* r; }! f3 l/ D$ i0 o, ^
其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
) ~' @3 w& c! v3 Swww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇/ \: q" g- ?* d: M0 y9 c+ W

; j, s4 e) o9 }5 N. t8 c第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
. u# K1 V2 r" W+ p3 f8 B  d/ N. s/ ?! n www2.tvboxnow.com4 f" `8 T) t: a5 S
tvb now,tvbnow,bttvb2 W7 b9 S6 d) p: J9 d
" E* C0 n2 o, e- _: k$ E% F

  E; u2 z- m! q) ^: u& v2 \$ wtvb now,tvbnow,bttvb早餐不宜食品4 c1 s7 M7 s: R/ S  d0 ?& s! z- y% I
值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。
8 L4 e8 W* V/ x8 C& E$ Atvb now,tvbnow,bttvb
4 }, m# }5 Q/ Z1 v/ S1 F# O9 l* p/ n
: ]' j) L9 L! W; |) F* ]& V1 a公仔箱論壇健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯。
作者: rainbowsix2008    時間: 2008-8-25 01:51 PM

thanks for sharing
作者: maxgsh    時間: 2008-8-25 02:25 PM

thanks for sharing wor
作者: bluesea0516    時間: 2008-8-25 03:01 PM

seems like have to eat a lot hehe
作者: yko338    時間: 2008-8-26 12:55 PM

Thank you for sharing.




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0