標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯   f& ^5 m) F  E. g
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身體缺乏維生素常見症狀, i) o3 V% k  L; f- R3 V9 R0 Z) }
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1. 嘴角開裂
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/ S# E, G8 p. \  K; E身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇) X- F# e, ?( u+ r5 i

5 P6 }, O( m9 q. w7 G3 D" u  }公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
1 |: r, T( m+ H9 B& V' Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e9 b  ?# C8 ^" k; I# H' U1 N
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
- r- M" H) L( e+ r" b. g# y公仔箱論壇
+ p9 v* a6 L: q  G! ^  }www2.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。7 y  r3 B( ?  ^$ m

7 w& d6 e- p' M5 E+ owww2.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇9 G' i) D7 J! n

6 I; j" x. S' _' Y/ b% Q8 o* r4 P/ m2 Owww2.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 {( C, e2 o3 z) w7 I
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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) U; s  {" b+ w, k6 f# _% Ewww2.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。www2.tvboxnow.com& l7 r4 ]' }( c# P; m+ h9 E; T
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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; y" ]+ ^/ |3 i5 e& }: [) B+ [重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: v5 ^, `& s. B/ U3 y

' Z" r2 p2 r+ R( ntvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 n6 M( F" ^5 s  }9 S+ N* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% ^/ B5 L; q$ z
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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' z, n9 r5 @4 ]5 z/ ]重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛5 v5 ~( |9 X% i+ ]7 j$ A

, t" K8 j( M' D; G* Owww2.tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇) X7 |& s/ C: V) U( ?, m. V
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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  v$ o! p% c3 n% _/ l# r重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。, ^+ |' r0 C' d/ y, m9 z3 J9 u9 d) N

7 r- H- G9 A) r+ b公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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. v* L& G$ o9 w$ C. Y) I) N$ k% htvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症# \7 ?# h! N* w. z
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 P- f0 n1 p$ V% }
夜間視力差www2.tvboxnow.com  a. Y7 f. J1 Q3 p
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 a: w7 X6 x; J
壞牙和牙齦出血
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' `7 f5 P( x3 C/ i( xwww2.tvboxnow.com2. 失眠( S9 ^( l  L- m1 p
4 e+ C- R+ ?: }8 F: B8 s( Q; e5 d, G
疲勞" G3 `3 B& q  Y8 [0 h
肌無力
. b8 w8 @1 M  ?% V公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ z( T: R9 D4 |# g. D1 Z8 P' ]5 d公仔箱論壇消瘦公仔箱論壇, c8 z9 J' e5 ~$ D
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! }) P4 T) u5 m( A
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B2：www2.tvboxnow.com6 n% c" a" E& v3 B0 |4 E
公仔箱論壇3 L9 P5 C5 Y$ ?1 Y3 ^
眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb; j( s+ P# O, B9 }5 y4 U( |
皮膚出油
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皮疹和炎症
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頭痛, L4 f' k: l# U4 ?
乏力
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焦慮
5 M1 ^* Z7 p& @. |0 x( r6 B  Ytvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
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心率失常公仔箱論壇7 {/ V. ?2 M9 J6 _4 Y& b2 _
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失眠
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; Q, c1 B" |; u) f. A) N7 y公仔箱論壇失眠
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0 o; _/ g) X/ Ztvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
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傷口和骨折癒合緩慢
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貧血和瘀傷公仔箱論壇: `4 q0 F  z' {) X* L' b
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4. 維生素D缺乏症
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軟骨病
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腎結石公仔箱論壇! y! B0 {, }, l* a# p. E3 I
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鈣吸收不良3 E7 n5 T& Y, q8 }* }1 T
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5. 維生素E缺乏症
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2 e  c7 S+ p: _5 |1 t( Y0 e貧血
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生育問題
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活動和平衡能力差! K, p6 F0 K) ?% o" t+ M, {

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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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8 ]- T& q3 O" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。( C3 r2 U2 W  @6 t6 p$ K
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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