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標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀. q/ m$ e- P3 H( @

: {2 j0 }- T1 F) C  m1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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2 E* l- W* v9 n: p4 Jtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5 X& {5 \- t  I5 |! C

0 E8 f" b  `8 j" E# ], D2 ~公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
3 o; @) q# n3 f; n9 b& w4 x) G# @& X3 B7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t8 C+ g+ l. o8 b
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。/ b& B, ^/ \& V1 m2 l+ o3 z3 h8 I- v% z

0 ^7 n8 @7 h4 k2. 皮疹和脫髮
5 d2 z, v9 `8 `4 U* J! C, z( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @! |) I- i2 v; z& @  q- n3 n3 X
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。, P. C/ p4 J; v" B: N7 P
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。公仔箱論壇) A  k& m0 E5 c5 a! G. y* L; M0 `4 y- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' g' U% X4 W6 G1 o
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 h+ ?: z+ j4 q8 q: |9 x
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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6 S0 l' g3 ~" Z, f& E( T你應該少吃飽和和反式脂肪。www2.tvboxnow.com1 W, H% {0 Q5 Z/ ], N! {7 X

2 e/ U7 M1 k1 q你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
. `. C" H* h/ t5 d6 }! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ W0 ~; U  B2 I
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。- y0 }9 J* B. u! W

+ Z  D6 p# T& w5 T) u1 n4 c4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
& n" s! R7 U- K3 D, o( F6 Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 h  ]2 K+ o+ w3 I/ |# e
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
0 B- u$ E* Q! {8 v; R6 W公仔箱論壇
! r' t: }( S- H% y$ F) E* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5 v$ n5 ^8 L7 u9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 V6 N; D1 ^7 N- `
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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  F! S# |/ f3 ~- ?# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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# L$ b) z/ `. ^3 Z) \5 Y/ L! X身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
+ b! T/ n+ g- R" I4 Q/ g! s9 L4 htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, U6 t: @% a6 W+ d: x
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。: e' i' J* E' @1 c5 B
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇% |$ L0 ~/ e1 U2 N

( @6 D& K5 t* l, utvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb  U2 u5 z. ~" j
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1. 維生素A缺乏症
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. D9 a8 v2 k2 i) |2 J# ~疲勞
$ x% N8 x+ [+ Y: `, F8 `tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
  d6 f; U- v6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好$ v8 s# y( a* S, E( L5 s6 ~
壞牙和牙齦出血1 f& q) v1 u# K" f9 j+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, Q5 @( x+ c
2. 失眠www2.tvboxnow.com& o" V+ ~2 b3 z9 G# `, W, q
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疲勞
, I6 G9 t6 j. ~) N1 u+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
* k" R/ U8 y, A$ }5 q: wtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
5 D& F* _( m) U2 {消瘦
9 ?+ W0 d' W' @心臟和消化道症狀
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# A0 x/ c- S- C( a, u) I! G; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：
# Z/ Y& d, ?) @4 e5 \) P- z( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s9 G( q/ l" p4 kwww2.tvboxnow.com眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb: f5 P1 D; \/ @# z0 A
皮膚出油
+ M8 K: t0 E% ^0 @: K* Hwww2.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管公仔箱論壇' r7 |0 Z( ^8 z* C
皮疹和炎症
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, {6 z  C; h. z# X4 k8 C% ntvb now,tvbnow,bttvbB3：, c. \6 S) e! ]0 a5 ^2 {5 q

) @* _5 S4 x& J1 T* L7 |tvb now,tvbnow,bttvb頭痛
8 o4 O# t# H8 B( Y+ g7 b; Z: x乏力& d7 B% ?6 R% s, k9 K
口臭tvb now,tvbnow,bttvb) J9 |/ k: }! K4 v6 d
焦慮
4 A8 Q6 X$ t/ q0 kwww2.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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; ]/ c, t' h2 q$ ^/ ftvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 w0 D+ M, c2 q- x
抽筋公仔箱論壇+ h% R0 I9 `# [1 ^4 d* x1 @
疲勞
- l' Q1 J9 z/ z) g) k心率失常
2 q  r' J+ D4 A: X9 Nwww2.tvboxnow.com嘔吐公仔箱論壇& h9 m; ^; A  T. z/ ]/ ^
失眠
1 q' `* K* P, K9 r, D, Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ~2 R2 U/ ~8 w! m9 T# h. @) }0 F9 U, T
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失眠公仔箱論壇: M; L4 e, w9 R/ b0 V" V2 @
皮膚問題& R- w  u! l$ g8 l5 z6 [: O
脫髮
& h/ c  @$ F$ k7 Pwww2.tvboxnow.com抽筋
# d% {9 H' h2 j/ d! B6 ztvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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3 T! L# [. T, j/ j% S" Atvb now,tvbnow,bttvb9 d  {; k, Z2 ^+ Y# j
疲勞
- A8 U+ m) z$ c9 G" |/ t( N  w. E7 a/ \www2.tvboxnow.com腹瀉
) a8 B8 N' d8 Q; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮www2.tvboxnow.com+ r+ Y* C  {9 a3 ~
食慾不振
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2 b. a4 t, o% B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
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9 y7 m# }4 @* G5 d; Q* m# Utvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇  }- g" B: p, D7 U3 e' a% j" O! s& D
鼻子和牙齦出血
* ]4 s# o0 Z. B4 W$ b關節疼痛、腫大
4 {- v/ U# C: }/ T! D6 [: A2 Utvb now,tvbnow,bttvb消化不良tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 P4 l  a1 [3 I7 k! c
貧血和瘀傷www2.tvboxnow.com7 S; q8 G& K/ ?( h$ R7 P# v. q4 ]+ k- O
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4. 維生素D缺乏症
( }. b/ l& {1 C- o& {( itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Y& t3 b4 Z! E% @
骨質疏鬆
2 U, v; z, c" V' u; b軟骨病公仔箱論壇, H; d- x- q' E# r3 I# M
蛀牙
- w( ?! C8 k8 x) m7 L腎結石公仔箱論壇( _+ p; ~5 s5 M- u* s# Y
肌無力
# O' |" Z8 R5 T) ^6 b8 k鈣吸收不良公仔箱論壇& j, ^* N( ]$ P% H; D: z
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 R$ R9 Z- w+ d+ K( Q) v5 O1 w

% n+ \+ |/ r3 |# e6 Y$ v貧血
7 m% H4 ?: i( L( f& f" R焦慮8 i2 U& ?) b, w- G/ D# a" U5 z
生育問題
! @4 `4 n0 h8 E+ xtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差公仔箱論壇3 V* L! J) l) |1 z
活動和平衡能力差
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6 A) o' R0 c4 H6 i補充維生素，最好吃天然食物www2.tvboxnow.com1 H; {' X* x% i3 c- K

( ?: w6 ~* q  ?+ }& S5 ^( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
- a/ B( o1 x2 G! c公仔箱論壇0 t$ G9 f  g0 F- ]9 R
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。



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