標題: [健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-13 02:02 PM     標題: 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 h. C" z" d) P

6 \" Q9 k: U0 n0 ^( k公仔箱論壇1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ e. c7 U" a8 \  W
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% K' y$ _, X; Z. H, u
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F1 }9 Z( M  k5 j

! z1 O1 k" J, H6 r( E+ q公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。www2.tvboxnow.com" z6 g  k$ y. s6 ~7 n5 ?

1 }) L% L( H3 s+ D5 r7 c  ~www2.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb- V- C% a" o9 R1 h9 Z
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 c2 o) J, R$ U: f& k. Y

  v7 D$ L, Q+ W4 b1 O, G% q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇9 k* p5 x, r9 x; Q6 D
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb! s) f9 y+ ]8 C/ a3 a5 c
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
& g7 v; p/ ]2 K7 p6 p2 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p  v7 O" [" l5 h; w  V
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
% _: x/ e' @6 K0 [0 R5 i" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( L0 h0 ?2 y& A
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- W' K" }9 ?$ u5 N

; W: e5 i6 {2 L" e公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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: i8 o( I$ P/ m( K身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* b& {, g% L6 E+ H9 t% e/ U) T; g

0 F  e5 G( c( X# l' B! S2 S- Otvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
( d! @1 c/ H- i( @$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j1 \* E: f% U: G8 s4 n; |& K+ C
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb: Z8 ?7 b4 g3 s+ ~; w4 {

( v7 I" T" l- I3 Itvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
* ~: g) a5 i8 I& e5 {% Y7 u4 ^) W% j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  l7 Z1 A3 p2 I, w" R# g# h7 J
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。/ y+ b9 C; I/ M; w- r2 `9 Y
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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& T- i3 h: H3 `www2.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" G* T* }9 X4 p) l  v

& U, E  G& f) `+ a1 n. C1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇% J' V( ]+ o  B$ b7 x
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P3 ^; F: W. E

* _& W$ E  [: x7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- F) |+ S3 o9 t  _; J
夜間視力差8 ]* v( J( c& @5 r& C& G* |( l
皮膚不好  m: v  o8 @2 q
壞牙和牙齦出血3 d7 C1 D( o7 O9 r; D' h8 I
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2. 失眠www2.tvboxnow.com& K5 l& a# M$ w- o+ a6 V! }
公仔箱論壇  s; \5 o9 A* V4 T4 \
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( j8 E4 S9 c; `0 C! \, I2 \5 ]
肌無力# s1 p7 U, Q2 {7 @
抑鬱（或伴有煩躁不安）
+ D7 I9 D5 a% o) T7 w消瘦公仔箱論壇( V- W/ |  O# z9 O
心臟和消化道症狀
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tvb now,tvbnow,bttvb$ F, J6 D4 c! R* W1 I
眼睛發炎
( i- Y5 q$ p' L1 T$ {9 Gwww2.tvboxnow.com皮膚出油www2.tvboxnow.com' n2 w  D0 {' B9 c. [7 k. D- v
口腔粘膜瘺管
6 h2 c) |0 r$ u6 A+ y7 Y7 z4 O  \2 A) owww2.tvboxnow.com皮疹和炎症
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B3：www2.tvboxnow.com( s( [/ p1 t/ B( D7 S3 j
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頭痛
2 I- \' ?( g1 W4 g4 d4 I公仔箱論壇乏力tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. y" {! M! e: y; r5 r
口臭
5 T. B' v# N8 |) F) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
2 ?3 t+ P4 f3 A; I" r' n% _- c& G潰瘍，腸道問題，食慾不振
% q% ^! K' q: h3 I9 G8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 \  @2 j! L5 W; V+ `4 L, v
B5：
2 C) T0 i) v; c% `$ T公仔箱論壇
% }: T3 W, J6 K2 t公仔箱論壇腿腳灼熱
3 a- Y: w! F8 u, m抽筋
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb1 H7 N1 _+ A+ F  e
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 H+ r! m$ K8 V/ F
失眠
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皮膚問題3 g5 ~) g) @2 O. u
脫髮+ q7 c$ ]$ D, {; N' g: b. x6 i
抽筋
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+ ]4 i/ o) f' |0 w* oB12：
* i0 Y; b5 b! f& |$ W7 }& w1 z; `公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 S- y- J  e) r& _9 `
疲勞
$ Q6 `8 X6 U2 C$ ~1 E+ B  Qwww2.tvboxnow.com腹瀉- I2 O4 q4 x6 m, @. X6 b6 G
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( L% r0 J5 |9 J7 f4 f# R4 O& |
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& M7 B2 w/ Y+ a4 I3 ~
口腔炎症
9 }! `2 E9 r$ y- k9 Y) H3 `1 n荷爾蒙失調
3 G+ B! W5 H0 ?4 Etvb now,tvbnow,bttvb
; U" ^; l7 X/ S9 f' ]0 r5 |+ [www2.tvboxnow.com3. 維生素C缺乏症
7 H6 K3 m7 }4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?$ s' |- o0 ^7 X" t- D# b+ W/ w傷口和骨折癒合緩慢
. v1 {. I+ m$ P7 f( Y6 o鼻子和牙齦出血公仔箱論壇+ \( F, i% i5 K8 e) ^. e$ a  |& D
關節疼痛、腫大
% C4 l; B  O( K( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良# u/ J7 k  r$ h1 Q. m( {/ u
貧血和瘀傷1 G! ]. ^) X1 X* _
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4. 維生素D缺乏症
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+ n% v; U6 G0 r7 D+ B' O, R3 C骨質疏鬆公仔箱論壇$ o1 B3 ?9 x5 @: Y: R% o
軟骨病
) r( Q# O- a) ?www2.tvboxnow.com蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb; F4 q1 l& N# V9 r! b& B! \
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 b& n6 ^- ]: E1 u5 _3 ~) i# d( E+ P
肌無力
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, o+ W6 N) y# N7 `! l2 O& Htvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症+ e& P( Y; ^1 q  E

3 c6 [8 j6 Y  `; J- Y" V! K) w5 L) i公仔箱論壇貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V# `3 N+ J: A, a, M5 ~
焦慮公仔箱論壇' G; S: }5 ]5 n. }
生育問題' q* c# v* L7 B# F* i$ L; n
反應能力差; {  U2 y1 n* w: M  _9 }
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物www2.tvboxnow.com) C" h# k/ C3 [4 t# t

0 H  F" ~1 j: f: D. E, \www2.tvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

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