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標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-16 02:51 PM 標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。

日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!

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日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！tvb now,tvbnow,bttvb/ f( D5 W( t& B
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1、追著太陽走，才能活得長) v1 ]1 C5 A* j7 @
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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?6 L* U6 a1 F, n7 d- }
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畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。+ W1 @1 b" _+ ~2 G8 H, K

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可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。公仔箱論壇% ?0 q' k& w; }8 K" J) d

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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。www2.tvboxnow.com, ^& }# ?: v( |( `! n

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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。

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2、十分會致命，八分才健康tvb now,tvbnow,bttvb. h" o( r4 T' ?3 I# w! \

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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」0 U4 i- R4 C8 P4 D" n( {4 a0 {

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「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
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「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」公仔箱論壇( H% a) L4 Z& u. C" e
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「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。

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心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?www2.tvboxnow.com. N' ]0 z& k& }6 n/ K) f# J
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍

醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。: a& C+ Q. e& h/ ^
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。  K0 o: h6 t; V7 m1 b* [

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運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。; ^& a/ ]8 l9 W; a4 x7 Q

所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

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