標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……- V& G4 v1 N8 l# |
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb- y, G) L% F) h* k& Z; G* ]% M! t' E
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。( J; D& X1 e/ y/ Q

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唱歌，到底還有哪些好處呢？& H$ m% X) i, a! R

2 N6 W5 J6 b! d0 ?. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" r' ~) ], k8 L" c, u; b* t

& L8 B( C0 k! I4 ^* t! F公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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) @. Y. A2 r- c) ]1 s2 o正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：www2.tvboxnow.com0 l. ?/ g/ E' h5 [  C

7 r' t% U+ L) v7 ]. c% L0 x& S% a首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www2.tvboxnow.com. _4 W4 e6 K. P$ }* [5 v8 t
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" W; @' S+ Z; z& k/ I! j, x! O公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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) l6 _7 w; u: c5 X/ Ywww2.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 p- Y4 e( u1 @& k
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3、增強記憶力0 `- Y8 p" P% V5 U# Y; F& h# x6 h

* V! i; J$ @3 v" O( S) Y9 k5 qtvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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! Q2 f! Q4 Z4 w9 F, c% ^www2.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
2 n8 c! s! V/ P- C& M$ ~; x公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況  H2 `6 w+ i4 y

& O0 t* d  ~: v! c, {5 @: |www2.tvboxnow.com如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇7 j" V" V7 V; B

" T$ Y* H/ p* f$ {' A1 z5 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 m5 A! S5 v+ R* O
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5、預防疾病4 [+ d2 o3 _" V& r4 ~" k$ ~/ |

6 W/ v' K/ h: ytvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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+ L; S" F2 l2 T7 P/ I0 Q  q. ywww2.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。www2.tvboxnow.com4 X0 _4 \2 S2 T3 {( g  B: n

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+ s% t' I- y4 C0 g2 X5 {" o( `6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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