標題: [健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃　從這3原因改善！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-18 04:10 PM     標題: 身體肌肉僵硬緊繃　從這3原因改善！

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）www2.tvboxnow.com# {' o( v$ `3 _# e5 Z+ [
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。+ h$ A' c) D- D4 z
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
5 ]+ a% o. p, Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& l' z; C% Z* }: z3 f8 l0 x
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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! |+ l* u9 a9 b& x4 |( j公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因公仔箱論壇) C9 l% w* I% t0 E' X, I: _
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。4 \8 X/ r7 N4 w* p6 w& j

1 K7 y( s1 c7 x, A4 btvb now,tvbnow,bttvb1）　慢性運動不足／
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1 s: T; T. d8 E! @* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
& s1 u. @9 W% A# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 G+ s6 g+ q1 K& q( F% [
2）　糖分過多的飲食習慣／
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' J, a, K1 m: y2 K+ d( b公仔箱論壇在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。www2.tvboxnow.com; x1 @; p* o+ \& D9 ~

6 {7 n1 B$ g' H, K  o7 {0 \- S3）　姿勢不良／0 W/ f0 v: w# [0 W9 k" j6 `$ _

! [0 l0 t& m0 Z# h2 _tvb now,tvbnow,bttvb正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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2 }$ _$ W/ i1 [& A2 n' gwww2.tvboxnow.com（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）

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作者: a0129129    時間: 2018-6-19 07:49 AM

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