標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
$ p+ C' e1 L) l- j2 V4 I, W
: u" P" y- {) {4 S
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
( n4 h4 Q/ X7 {
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
公仔箱論壇6 o! T$ l8 ~: Q: i; d, ]( Y
9 j1 p$ v; o" U n/ T% ?公仔箱論壇
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
7 Q2 F$ p5 Y+ ^% T8 dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 j f4 \7 W- S
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
2 j4 ?# _/ H1 @, r
' ~- M6 s9 R: x* |, S7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
0 P5 G3 g) G/ s! y+ P* v2 N( _
/ d5 `8 ?7 _) H! I/ q& e( m1 D9 @: m" Xtvb now,tvbnow,bttvb
1） 慢性運動不足／
www2.tvboxnow.com8 \5 z9 `* ?$ k9 C8 I0 _; A: L
tvb now,tvbnow,bttvb' F( x3 C. E% _
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
$ _1 o l% s; d. Z公仔箱論壇
4 W" O$ `$ j5 B) q% [: B
2） 糖分過多的飲食習慣／
b+ O) |6 g% a! ?# [# O( Vwww2.tvboxnow.com
& _5 p8 i. r9 D+ G4 M; m公仔箱論壇
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
www2.tvboxnow.com. m m& h+ r) C9 F
! h; J3 k" I" F- R. u/ Twww2.tvboxnow.com
3） 姿勢不良／
( z, E% j/ `) |- n3 v
s, e' K) C, |/ |5 j
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
$ m# Q; z& U4 u" S0 a* A
) `, U- L* P: f: p
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
