標題: [健康食品] 吃對早餐不易累！推薦6明星食物 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-24 02:58 PM     標題: 吃對早餐不易累！推薦6明星食物

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 t; _! `. f
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經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。www2.tvboxnow.com, u& L9 n  W0 b+ a, u

  M: w) x" T% ~, M* f• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
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8 S( U& d: ^) p0 P# Etvb now,tvbnow,bttvb• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。' S3 a- [% ]6 q+ ^' Q, p' R
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• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
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# v9 H+ R2 f! R/ ?3 `; X推薦6種早餐明星食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' r; {% ~- r
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1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
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- ~" N3 F: D9 @! ]7 w% f  c: o公仔箱論壇• 間接降低血清膽固醇含量。
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• 抗氧化、維持肌膚彈性。
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2）牛奶（白色血液）
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0 K1 U! R* L5 L# Z• 補鈣、強筋骨。
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• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
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• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
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7 Q; T8 M$ b5 g7 z. [tvb now,tvbnow,bttvb3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
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• 預防腰酸背痛、癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb* y1 Z, Y1 m& F& X

5 ?7 Y6 r0 H8 B/ |- D1 N, g• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
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4）雞蛋（最家常的營養庫）www2.tvboxnow.com9 f" K7 c4 W/ b& E; K2 p1 V

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• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。公仔箱論壇# ]$ }% U9 i5 K/ N* Q1 |; Q
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, c( g8 J+ S) y. R* K/ Xtvb now,tvbnow,bttvb5）蘋果（排毒果）
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• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。' B7 C6 `7 Y: T" W

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6）當季蔬菜（健康又安全）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 s: W2 N$ y! i: w8 w

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