Board logo

標題: [健康資訊] 接吻、開窗,11個意想不到的生活舒壓法 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-7-8 04:39 PM     標題: 接吻、開窗,11個意想不到的生活舒壓法

接吻、開窗,11個意想不到的生活舒壓法1 k% U! ]3 S. Q8 y

+ j" s. N' ]  ]1 Q" h( T1 Z3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎?這些徵兆都說明了你需要放鬆,來看看有哪些方法,能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒:
6 ~$ p: V# h$ J# DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C) M3 s' R$ h. n6 dtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4030592[/attach]
7 A+ D/ R+ y* M. L2 Z, e( g公仔箱論壇
4 p; d# r' l% K$ }4 n" lwww2.tvboxnow.com
) U. X* o5 v* M  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m" ]3 y& O% Y2 W0 l, n% p

$ u. E' l. f& X4 _tvb now,tvbnow,bttvb試試看催眠你自己www2.tvboxnow.com+ L: l, O0 K$ h* n* `

" \* {; |& n; P/ otvb now,tvbnow,bttvb這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺!根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法,催眠是一種注意力高度集中的狀態,透過適當的催眠,有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景,例如尖峰時刻的交通,接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了,比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線,透過這個過程,你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。David Spiegel解釋,這個原理就像是當投入一部好電影中時,精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人,建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次,每次約5分鐘。
- ?& y: ]& e9 r& R: jwww2.tvboxnow.com
! d- q4 `9 [; O5 u! l1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真地,原諒一個人+ j/ ^( W7 T/ g( _+ X/ j7 v$ i

* h$ s7 u9 v/ ~! m* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多時候,我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節,密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說:「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時,身體系統也會因此受到損害。」學會原諒、讓負面情緒離開,才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒,指的不是一個草率帶過的擁抱,而是透過真誠地理解對方的動機,取代憤怒的情緒。Witvliet補充:「原諒能幫助你看到更多的真相,當我們感到低落時,才是我們的視野容易被侷限的時候。」. z+ C( f; O1 _" ^0 m! F

4 ^! E$ k! p! |0 \4 X& T; G打開窗戶就行了公仔箱論壇1 @& Y5 O2 f- Y, I2 [$ ~; U- W* j, g

# [' o5 H5 X" W" N" Ctvb now,tvbnow,bttvb聽起來很簡單,單純打開窗戶、看看窗外,就能幫助你放鬆?!不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。在實驗中,辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景,第一組看到的是窗外真實自然的風景,第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景,第三組則沒有任何風景可看。實驗證實當壓力產生時,那些正對著自然風景的受試者,心跳恢復正常的速度是最快的,證明了當人們與大自然產生連結時,對於身心狀況都會有所幫助。
+ p( }% D# O/ b, D* Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! h" ~  x' h! ^: N& f
[attach]4030593[/attach]公仔箱論壇6 Q7 y, c1 b- t- }
9 X! _! l  `, U& @! u  P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ e- C. v, w1 J# e  b
www2.tvboxnow.com# A" I( p: m, A' m( x
tvb now,tvbnow,bttvb' V" N& G3 H; N# e1 A* s
送花給自己
, `* W6 R2 ^( L8 ^9 b! D) U7 ]! U/ \tvb now,tvbnow,bttvb
8 U/ K5 _0 x3 f7 ]$ l! M% A& Qwww2.tvboxnow.com《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說,壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗,研究團隊送花給第一組受試女性,而第二組受試女性則獲得蠟燭;一個禮拜後的後續追蹤顯示,獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快,Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。公仔箱論壇* F" w" R: j" F

2 e& a3 y) o: F/ P; U7 Z  |一天一個吻,壓力遠離我公仔箱論壇' q1 A9 f* n# ?2 ~' q% S

) [/ \' r% r2 D) `$ H, {9 `( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感,而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素,根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman,女性尤其容易透過接吻產生腦內啡,建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻,享受接吻帶來的心理好處。
- t; {) s! M# H  mtvb now,tvbnow,bttvb
! O4 o, I& I6 k+ Cwww2.tvboxnow.com運動,適量就好
7 q& O/ j* p. H
* j- c1 B; v+ B" I1 E1 z( F( Dwww2.tvboxnow.com健身、運動是很有助於消除緊張的方法,不過當你的心理已經感到疲憊不堪時,強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加!結束漫長又勞累的一天後,不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大,不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔!www2.tvboxnow.com& f8 m' n# q+ N3 N
6 S& o' D" `0 O8 S5 |1 C
走出戶外感受自然陽光* \! u$ d/ T1 |

3 a& U! y9 I0 x2 g4 j公仔箱論壇當身體不知道現在是幾點時,也會觸動壓力產生!相對的,曬曬太陽、享受陽光,能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次,不僅有助身心健康,也能補充維他命D。
' l$ _. K% w7 Y公仔箱論壇: ]3 E3 {' M0 ~( a4 b' ^3 c/ b
[attach]4030594[/attach]
4 X- y" ]- C4 ^9 Y7 v公仔箱論壇- M7 {2 l$ X$ k" D  D# g1 ~/ t5 \

+ S4 `1 C. D; E! k+ S: ]4 U/ u4 _4 r+ Q& r; Z, ~& _1 N
tvb now,tvbnow,bttvb& s  |4 {1 N8 V. J8 j9 J& q
換個角度看催淚片tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* h1 j. Q2 ?- c5 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L5 }# {5 P2 [' h+ x! k4 P
近期一個研究指出,用正面的心情看一部悲傷的電影,其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單,不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境,藉此訓練你的信心與抗壓性吧。
" N% W3 O% s8 ^) T5 C
* B$ R, V9 w/ T& ltvb now,tvbnow,bttvb用言語宣洩情緒?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l  }6 Y+ Z1 {. {: r

$ |9 S/ t, H* r, V9 i$ A' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾杯馬丁尼下肚後,開始大吐你對老闆的真實想法,或者轉過身去和同事抱怨奧客,確實有助於舒壓,不過別忘了在工作場何還是要保持專業,同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。
" }' T6 }- N; ]/ b- Q公仔箱論壇
/ T5 o5 S$ I8 p( G: {! UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己保持有事做的狀態tvb now,tvbnow,bttvb: K2 R4 F% ^" t- I5 T( `

; ^. A' w4 {8 Z3 H8 L5 U曾經有過躺在床上看影集,卻怎麼樣也無法入戲,有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎?耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說,想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力,此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動,例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球,則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X0 F; o: x1 ?0 Y% _
[attach]4030595[/attach]
+ @- h7 E$ K, x6 v& F: Jtvb now,tvbnow,bttvb打電動tvb now,tvbnow,bttvb# m5 Q' T+ Q5 q+ S
0 [+ N- |: Z) W& V
嘿,妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間,其實不是完全沒有意義的!根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究,玩非暴力的遊戲,有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充:「專注、沉浸於遊戲中,能幫助人抽離現實生活的壓力,放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲,選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧!」




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0