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標題: [健康食品] 抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-7-17 02:28 PM     標題: 抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康

抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康tvb now,tvbnow,bttvb% x# A! I3 Q. n5 }/ H) E
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一般人身體不舒服時,短則3天,長則5天,只要不是太過嚴重的問題,多半都會痊癒。但是,你是否也有過這樣的經驗?身體持續不舒服,原以為只是太累,想著多休息即可,沒想到症狀不但沒消失,反而一直持續,不論睡多久疲勞感都無法消除,倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題,就算看了醫生吃了藥,也不見好轉,病一直看不好。5 ?; |0 T3 `9 r: a- \; ~" a+ N" r- F
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( s+ f) g+ |2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若非已確診的重大疾病,超過兩週以上且找不出原因的疼痛,多半表示你的身體可能開始「發炎」了!人體的發炎反應可分為兩種,一是「急性發炎」,出現包括紅、腫、熱、痛等情形,往往容易讓人察覺,常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」,屬於長期性的不舒服,像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等,但多數人都只認為是小毛病,常隨意服用止痛藥緩解,事實上,這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
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上班族長期熬夜追劇,是慢性發炎的好發族群。
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' G) M7 O/ L0 t' Zwww2.tvboxnow.com氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力! k7 N. @, E  @! H
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發炎除了引發疾病,也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種,一種由體內自行產生,是好的自由基;另一種則因外在因素,如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體,造成快速老化、機能衰退,降低免疫力及自癒力,這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎,氧化會更嚴重,為了抗氧化、減少自由基,必須透過食物補充營養以增加抵抗力,例如被美國《時代》(Times)雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」,就是很好的抗氧化食物來源。4 c2 b  J- F7 b' M& h

8 a1 q9 {: C( X) Z+ J' e- z; h公仔箱論壇不少醫學研究都已證實,皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾,其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯,而每天攝取適量堅果(如腰果、核桃、杏仁、開心果)對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」,它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣,吃下太多促發炎食物,只要適時補充堅果,增加Omega-3的攝取量,就能幫身體降火,回歸平衡。tvb now,tvbnow,bttvb; M6 u8 p' r5 f

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堅果營養價值高,幫助預防各式疾病。
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抗氧化之王:胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' E- C; N4 M- a6 W0 m5 f
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很多人或許不知道,堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外,維生素E含量是所有堅果之最,可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化,有助維持細胞膜完整,具抗氧化作用,增進皮膚與血球的健康,有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出,只要每天攝取少量胡桃,就能有助於降低膽固醇,再加上其高量膳食纖維,更能幫助腸道蠕動,預防便秘,同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美,胡桃更是常被應用於餐點中,不論是用來製成甜點或灑於沙拉上,只要佐以胡桃入菜,就能吃進美味和健康。www2.tvboxnow.com3 z4 z5 a& i6 H9 ]+ }

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: C( Y9 Q! _6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* s+ E; w1 q9 w; _

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& g% u: a8 z% Ytvb now,tvbnow,bttvb胡桃有抗氧化之王的美稱,每天吃3~6顆就能帶來很好的抗發炎效果。tvb now,tvbnow,bttvb# O7 f& V1 W! |, p, X  i. H7 M/ K
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堅果怎麼挑最好?4口訣要牢記www2.tvboxnow.com7 L0 m# L: R. M7 S3 g4 [
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市面上的堅果這麼多,許多商家因追求口感,販售使用高溫油炸的堅果,這類堅果不但無益於健康,反而因含大量反式脂肪,吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢?除了認明國內大廠出品,品質較有保證外,牢記下列4口訣也能幫助你挑選,包括:公仔箱論壇+ l- j' ]' Y# p4 P8 k

$ q4 ^* [, l$ B  O6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低溫烘焙: A% R( O) F0 B8 d! s5 b" z
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相較於高溫油炸,選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養,是最推薦的烘焙方式。
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2.包裝充氮保鮮$ O. [5 }2 K5 X8 }
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每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑,以降低包裝內的氧氣及水分,最好選有充氮保鮮技術,每包填充氮氣把氧氣趕走,才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 q, E( a9 z; N

. H* B: N! M  N; ktvb now,tvbnow,bttvb3.第三方公正檢驗
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/ {9 f' I4 O: s. U' w/ L農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……,經過層層把關,透過第三方公正單位檢驗合格,更能確保食物的安全。$ K) _( ?' U; d) y: a% f* q

- O' N& C/ }, ^( ~" D. g7 w4.有履歷,安心看得見
. A: B; F  f& t& z5 L9 t6 l8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. F' ]1 W0 l$ q3 G' |' F' u5 g
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果,要選能提供安心履歷QR Code,手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告,才能吃得安心有保障。
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堅果聰明吃,沙拉、果汁都可加公仔箱論壇) b& Y! V1 `) ]; h4 o

7 \6 |3 p' i- r' i& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新國民營養健康狀況變遷調查發現,有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足,建議每天只要食用一湯匙堅果,就可維持身體所需營養素。www2.tvboxnow.com0 o6 D) F& z! Y
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麥片中加入堅果,再放點水果,就是營養好吃的早餐。' N0 H- @% g6 c1 l1 _8 @

. P6 d3 _0 @9 @0 ^9 p# p. f* X4 Q. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常料理中適量添加堅果,像是沙拉上灑一些堅果調味,或是打蔬果汁時放入堅果,就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時,直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中,就能吃得健康無負擔。




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