公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-18 02:50 PM 標題: 遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊

遠離壓力疲憊這樣做讓心更開闊
tvb now,tvbnow,bttvb% g4 x. S- m, i: n
[attach]4044462[/attach]www2.tvboxnow.com, ^4 `- u/ ^& g4 U- S! x( G. b1 f. z
公仔箱論壇) R; \# B- r4 [: `- l$ Y* `
tvb now,tvbnow,bttvb8 P" @/ g. z; ]+ u+ q

作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室# F) m. G9 v0 q$ w4 n$ U
www2.tvboxnow.com5 V& m7 `9 }7 [( f5 T
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！

肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！公仔箱論壇8 l4 h  e# [5 e. B0 _. h, N0 q/ s( K( P; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [# i- [' k; y, c7 u- t, h6 P
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# o, Y  ^* P* L
公仔箱論壇# w- X0 [5 J8 t, ?4 W: [' V
[attach]4044463[/attach]
公仔箱論壇3 z' u* B) k2 m3 y+ V
tvb now,tvbnow,bttvb3 y! p. j4 W' p) r; Z5 d

吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l) E0 s4 G& n& \- M, Q7 i
公仔箱論壇& o' n5 ]" F! q7 i
[attach]4044464[/attach]
! t9 m6 D. ^4 q* M: X; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A  B+ [, S. `

- P( ?& m2 G# V7 m1 b) |
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。9 K9 m- P: h4 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 t) D! i, ?0 x0 O9 N
[attach]4044465[/attach]公仔箱論壇/ ]$ `( @3 B3 [1 y, P& W% ?
tvb now,tvbnow,bttvb& S/ w  H  L/ b9 J) W

: m+ F& b( z& h. V- G3 `# g3 ]* f

溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, i: w/ k4 Z9 E2 Z

本文出處： KingNet 國家網路醫藥

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)