標題:
[健康資訊]
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-3 03:58 PM
標題:
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
tvb now,tvbnow,bttvb" i' G! V& B& d- z8 w( o
) a. o; |& j$ Q% u/ g公仔箱論壇
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
www2.tvboxnow.com4 a1 x7 G( f9 @' g' B
' v1 W9 X" ^# ~6 R# E+ {
[attach]4063194[/attach]
& {# {3 Q" o( T! ?
3 q" n) W% V* }& U) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ W3 }( e4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r9 h `: _! H) }6 n$ ?; ~: N
3 J! J6 A8 w$ W# L$ t8 A
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
* k2 F Z) Y3 R8 d5 I( B' O0 [www2.tvboxnow.com
& ^! ?! j9 R5 Z; F- `2 f
成功減重定義 維持5年不復胖
$ R* i4 A9 a4 p- z/ \
4 n0 z9 ~( F$ O# b% j
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
( P& G H& y! _) {' r9 n
$ B1 O7 z/ B9 N; Z公仔箱論壇
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
# P, C! {* Q# B9 \$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 S3 B4 ^3 P3 c7 @ e4 ^) J9 K6 I
[attach]4063195[/attach]
www2.tvboxnow.com7 z( X5 v2 K" D; P
7 K. d0 q) Z {' P" {& @5 g公仔箱論壇
公仔箱論壇4 e8 z0 ^7 R0 b2 N, \ Y
1 L: B, c; T; |4 Etvb now,tvbnow,bttvb
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
www2.tvboxnow.com3 K, O, P* U! ?& q8 D- J7 s, c( T
, m1 g& K& X0 Twww2.tvboxnow.com
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
' b+ [+ t$ x; @' j. P5 M vwww2.tvboxnow.com
[attach]4063196[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" Q+ m* H# x( U+ V" p9 R+ a
減肥設定行為目標 掌握6要點
www2.tvboxnow.com. C1 S Q# z" X& q- j ?
* p. u% i- `) m7 B( O9 }- [
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
) y" B" c( d" m5 M: ywww2.tvboxnow.com
# h4 t" F4 {6 I4 o: rwww2.tvboxnow.com
減肥設定行為目標，包括：
6 W s4 ]) B& m |2 b) H! ]! \) `- ^
6 u& ?0 a6 P0 P! Q; f. S/ V
1.每天吃早餐。
tvb now,tvbnow,bttvb: @& K' ~$ u% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 u6 r3 `9 p: R
2.每天走1萬步。
www2.tvboxnow.com# Z3 a( {. N& O( [. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% \4 T* A- L" e4 P8 e/ A
3.不喝含糖飲料。
www2.tvboxnow.com: B- N4 U2 N+ N3 q b- I0 K
www2.tvboxnow.com8 ?' a( \( B/ @; B8 d
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
* [6 O \, a, ^: f. X! m
0 z. L( q; K7 A. x7 v; K
5.每天吃5份蔬果。
) }" a3 y } @2 r6 o; N @3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 O" z# M( ~( G' V$ T, M: I
6.餐間不吃零食。
/ `2 X/ a* x. C& p9 @3 H w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V0 s7 H( C0 G B4 l6 R
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
|4 I n/ F! zwww2.tvboxnow.com
[attach]4063197[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb2 s& [0 ^( ^& `
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
: |- [1 b4 s7 ]2 t) J: a9 u
' [1 k$ Q; x" k( v8 ~www2.tvboxnow.com
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
