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標題: [健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思… [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-8-3 03:58 PM     標題: 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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: q7 S' \: w( r- j3 ?) V: V/ ptvb now,tvbnow,bttvb復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。9 e( {( d- z2 |) Z; _6 W8 t9 T/ b

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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
" C$ z) F0 {0 X- O# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z. t3 S1 ?0 {* Q% ~( E公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖
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; S( X1 _/ {0 i+ ?, s# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。, M7 u8 a$ Q8 f+ s" h$ x8 }, X

) I# Q. X. f% I4 S事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。/ |: i1 k) k0 x0 w
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! l- ?/ r  `; a* @減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。1 ?1 J# {. M: V! w

0 q! k: R( m% w2 C- o. htvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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. J6 B4 J) N/ W- ?2 h) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標 掌握6要點* s: N# |" w  Y& t# O

8 m5 |7 I6 S# V# c, _8 o公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。www2.tvboxnow.com/ Q) ]7 S  [3 h

; C! S" v7 M( Q4 b! n公仔箱論壇減肥設定行為目標，包括：; q' Y  Q) ?1 ^/ Y! }! n
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1.每天吃早餐。
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2.每天走1萬步。
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3.不喝含糖飲料。
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. ^+ b+ S7 V" U  p/ e4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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6 N- r- i- b* J. m5.每天吃5份蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 T- k# Y* J* Z0 ]1 y0 j! ~7 r  [
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6.餐間不吃零食。
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" y; _$ l9 C8 I* i% y' X公仔箱論壇甩開減重停滯期 掌握3關鍵# C, u. e# o1 ~0 e/ T" R; M
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  u9 u; c' p" mtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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+ u8 y. H. x+ kwww2.tvboxnow.com在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。



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