標題: [健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-5 04:03 PM     標題: 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓公仔箱論壇; N- G8 G- \, a( c/ m3 G' ~! N
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。& a  C# S0 ]% V3 R4 f" f

6 z: u! f3 {- F3 }1 h$ Q5 T' p  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4065389[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 }; D% R% B; N
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4 I( p' [4 K# R* U6 b& Zwww2.tvboxnow.com北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。' v. g. C8 o5 j. R2 G( c& d. }. E

' g' r* T$ }  H2 r- n5 c7 G正確量血壓 謹記6小技巧
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ M0 i* l) j, w7 E* o

4 y$ T" C! v0 b7 |1 k& h; N1 kwww2.tvboxnow.com2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。www2.tvboxnow.com" l  W% K3 ^: I  o

4 H0 R, m# L+ M% |www2.tvboxnow.com3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。公仔箱論壇$ X7 e0 i- Y3 P: }0 e* ^# |( l0 |
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。tvb now,tvbnow,bttvb- a' ^& ?; n6 m" ]5 o  a

' [: e) j# ?5 K3 A. b. x5.不可以邊量血壓邊講話。
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0 ?8 u) ~$ Z0 r' t2 M7 H- i6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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$ T. w! x! G1 B- f* d公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。公仔箱論壇6 l: l7 \3 h  s: O7 i& H# w
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。. ~1 q6 I3 a" `

  [6 m: f7 m( l. j( o+ |錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
) B9 Q$ s" Z, K, }. Ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. A. C& ?1 p+ e4 P/ e% L* M
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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: i9 z6 s& j! L) m( a主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。; ^$ L0 g$ f+ {; R2 V4 S! y3 b

) y! H$ q1 C1 a# \" D公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？tvb now,tvbnow,bttvb! I: R1 x6 {4 O1 B1 Y+ K

0 Y- u- X: ]+ [* Z6 w$ I5 ~另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。+ Q* r7 c0 N) R! x' z' k; v

( z' E% _2 i4 r8 L一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. x' \1 A1 {
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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0 v( Q2 i! D) W* {2 M1 T0 Q蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。" x1 Z0 M8 J2 B$ F% [
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【高血壓飲食5大原則】：www2.tvboxnow.com& I2 `# ?7 U* |5 U2 ^

7 J( o- i; X2 n/ s6 _tvb now,tvbnow,bttvb原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。* F2 M% h1 K8 `7 ], u
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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, {$ Q; X' J2 H7 Y! i原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

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