標題:
[健康資訊]
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-6 02:47 PM
標題:
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
www2.tvboxnow.com7 T) M5 O7 m1 `( o) b! B. I; @- ^& Y
4 W6 T w# r+ N9 x/ Awww2.tvboxnow.com
台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
! E# j: L1 a1 O( |+ |* ]
5 `$ B' L" B5 s u( \' ^
[attach]4066556[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 y1 e9 y( }( }0 g
公仔箱論壇& H* ?1 J4 L) ~, y1 n4 l* C* |
: R9 x# a2 O$ w1 {& m/ n/ t
G3 e( J" m: p u- f# H
3 r k* l H% u! Q
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
. b! v0 D1 }6 v- V# C" T) dwww2.tvboxnow.com
公仔箱論壇 p& O+ C4 c7 L0 l+ t- S
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb$ {& F8 Z/ X6 w# {, X3 F6 U
[attach]4066558[/attach]
www2.tvboxnow.com6 `& K, y8 z( M4 t# |0 q
第1種營養成分：DHA
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! p" B) f: J
+ |' Q$ b# H1 r) r p5 {: E etvb now,tvbnow,bttvb
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
6 o: o6 m( C$ |9 ]
公仔箱論壇# Q, B! f& K0 Z
第2種營養成分：卵磷脂
, c1 |0 v& D4 Q7 P' b% {
公仔箱論壇7 h, R! @2 V: e G" ` y
卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
0 P' K( u. n8 y1 u8 D; Q" m) Wtvb now,tvbnow,bttvb
% C$ ^' Z7 \2 ?1 b
+ Y- q- V* e4 W- t3 y5 m* d; s" A
- [. S, a# ?3 S w* iwww2.tvboxnow.com
維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
www2.tvboxnow.com0 q5 k" y/ m2 L( l- p6 g
[attach]4066557[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 G9 s8 v8 A. v% @) Q) Y* u+ U
第3種營養成分：維生素E
tvb now,tvbnow,bttvb' H* a8 X4 g' {9 O8 X
2 K+ X. o4 E& p; [6 w8 U+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R1 P# `) Y, h' u/ \
% n4 W' ~: _" Q* R3 u( D- d
第4種營養成分：多酚
. ^) `, S! ^2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
! x% g0 [3 i0 [; [9 ^) l公仔箱論壇
多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
% _0 F6 {4 ?4 H3 ?8 r1 h
5 G& t3 P' W! t' J! @, U; ?5 u
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
& G8 I8 g$ ~1 E. B k0 q
" _3 c6 z( F1 I; A
[attach]4066559[/attach]
# O5 h6 n) |9 L4 C+ ~+ t
公仔箱論壇/ w2 w0 |8 F+ c; D; c! F
$ x- u+ A2 U0 j. S2 {; {
公仔箱論壇, g. A- u0 @7 d; b/ q
（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
