公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-8 03:28 PM 標題: 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

本帖最後由 li60830 於 2018-8-8 03:30 PM 編輯
1 g2 {9 @3 V0 W5 V$ r
上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。) v  a7 Z) o4 ?) I5 t4 y4 a
[attach]4068625[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb' w' r6 }4 B) g) ]1 _/ x+ l( i4 A

第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。
[attach]4068626[/attach]www2.tvboxnow.com$ ~" Q5 X' U" K) C% k/ ]  V

第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。

第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。6 s" T; s  k3 P+ L
[attach]4068634[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 J4 y9 N/ O
www2.tvboxnow.com  E' @. j7 I8 i4 G- N' w( w
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。
[attach]4068628[/attach]3 V7 a7 _3 U3 _
5 N* o7 O4 ~) u6 s4 X" C. H; c( Q+ P
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)