標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇9 R" x% R$ r( A) R

4 o7 b3 r% R+ b/ ]+ ~7 N) v公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5 \" a3 K3 h3 K' K# F7 A. s% W: N
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" Z1 a# {4 R# E  ^9 S  A5 I& \! Y9 n失眠找原因 喝助眠2茶飲
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& e5 u1 ?: A7 B5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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6 s0 S- T9 {4 ^8 ?2 o$ `8 lwww2.tvboxnow.com1.百合桂圓紅棗茶www2.tvboxnow.com2 B0 _5 A9 E( O7 [. ~
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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- f$ |$ d/ o5 O# o6 |www2.tvboxnow.com適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& k8 n2 [/ j5 T% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 ~6 _& d2 Q5 l- M
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。4 F# P2 ?9 P5 C
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2.小麥助眠茶' q$ {  u. S6 J7 P: H
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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& X3 d) K/ X" _* t. V, T, f* ?/ p5 J0 O公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb6 s- T: ?4 M. ]% L* S
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 f( Y6 g( n6 ]; |& c

& C* \  k. v# P$ u6 r4 Vwww2.tvboxnow.com功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb# V% X  t) H& I& b+ s
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; N; O# q! S/ G3 [$ g7 r# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: Q$ T& `1 a+ C2 D! u& N# y$ a
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 v  u% {! ?0 J  b& g2 `) S- Z

8 `( k. m6 a$ v5 T5 n9 [8 I公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠; l- g6 m3 ~- X7 C

, C5 J* w3 |; x# V' v& ?www2.tvboxnow.com中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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& p% y, S8 r8 T2 f) N4 `tvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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4 Y4 c, S& @* D  K' W1.太陽穴www2.tvboxnow.com3 A: u5 Q$ p6 v

7 t2 y' P# o% Wwww2.tvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 t2 A& e. ]. q: r! {

( m2 n' S6 {& e* }# D# h公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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* ?: Q& h2 q6 W: Awww2.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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' v# g# _9 ]# J  V3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴公仔箱論壇; O2 J/ j2 h/ w4 {; X2 \

, P2 v1 T7 ]6 h. P8 i3 Atvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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, \# X0 k% E7 q2 @" I- }功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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