腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎公仔箱論壇! D( R5 R7 w3 Z: H2 t+ B
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。 0 D: e% b+ O. ?9 r6 s" ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com c# O7 {* Q! k' w, Z
[attach]4100686[/attach] ; K5 N& x9 e8 l( M: `4 d8 o公仔箱論壇 5 q' d' q: a1 L2 G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb) M- D" N2 `$ P$ y6 G& s/ c. f
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。公仔箱論壇1 S) Q1 B) |7 F) @1 T
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腰痠背痛 隱形4大地雷 - V3 Q3 X8 t, D' F9 U # Z X, y' F) R3 [* S腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。' X: Q* d0 R. |8 D! r
1 F2 n8 U h) U% [tvb now,tvbnow,bttvb引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。 * s. [9 n0 |* v( u7 f, {9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * F1 q3 {( Q1 Y! a地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。 $ l$ F! y) ?; W" @/ jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" R4 \: T) }. X+ y
地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。2 Q) \* ]( ^+ z4 K b1 T( Q, {) x; S
* P# j' S4 L* {6 ~* t6 U2 }4 Gwww2.tvboxnow.com地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。 j2 u8 p, t1 d. ^, \6 y7 c
) e' Y( @& b$ Y3 k. ^8 w公仔箱論壇地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。 , V5 x. V5 T; P) e% J5 @ % N! t& @' I5 |, a[attach]4100687[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 C" N# B b
8 S5 j4 m$ ~) D' G F+ H6 |2 rwww2.tvboxnow.com 9 H. V9 P8 s8 t2 {4 l , w4 |# I1 b' [8 ^; f公仔箱論壇腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。( E+ _' l9 P7 y6 t
! d8 D; C$ I) E# }! o% o) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ I+ H6 @1 @
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。www2.tvboxnow.com% z* S8 B5 n C5 K5 K( l
[attach]4100688[/attach] 8 t( W- K% j9 ]) `+ W7 o. htvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎( L' d- o U3 D% t& z% f3 Z
0 U, e& e$ a9 Y" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。 ( ?: P f: z6 @4 v3 w, E ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : o% K# q; ~+ l; `1 k功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _; R m9 o& d9 q, G4 d
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環www2.tvboxnow.com# a# m; v) x2 t/ \2 q
" |* G( w9 i1 U3 X/ [" F* o位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇* ^) T! e1 R: P8 P0 @
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。# G" X, n, a4 }
# }' l/ R3 k- Z# \7 f4 m) Ktvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。 ) e j0 H5 z6 k' K/ t) t, w$ w : U: e! C& g4 r' g【拍打小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb- e/ p& {1 m, S" O3 U# M
9 r. Y" q" }$ L$ Q, v. L" `tvb now,tvbnow,bttvb中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。7 Y( |5 b: Y# w, U9 ?% d' l
