標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! `2 j/ n( V- n
3 M! e! j1 T( e6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
, B) H: B y7 G
`& ^6 r: }: `. P- \: o3 I u
[attach]4100690[/attach]
www2.tvboxnow.com5 S/ c ?2 ]# ~' ]6 k& k
公仔箱論壇4 d& t: G7 h1 S* }; |2 W
( p x' s) O6 q( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 g) o1 J/ @% a
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 |4 R; }- C4 t9 k
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
- ?4 A9 x9 @+ |- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 V, o5 D9 t! u
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^4 U: d2 Y, W7 D8 A0 L# e
" m6 U; a% f6 B4 L8 C: k
【女性推薦好食物】
& P$ e7 T' c- j7 f0 {. O
www2.tvboxnow.com/ r" f& ]& I2 T7 f6 t
‧ 黃豆類製品
2 j5 r& u$ S0 `8 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: z# Q- h2 ]& r) b8 z
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
: y& S0 W. [3 r+ [
[attach]4100691[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 H$ b' N8 ?! D7 h
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
3 x+ ]% h/ R$ G# x a* C- x! r% jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: H; J3 K3 ~6 U4 P5 q
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
' ^1 `& T1 k3 H* _公仔箱論壇
6 P$ l, L9 \: F* @+ W3 l; H0 N0 b7 H, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧ 山藥、薏仁
y- R8 s9 \4 w" F# Q+ G3 c& X
8 F) Q8 H& n4 Z, _* Z6 f. i公仔箱論壇
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
; b/ ?! \: P% G/ N0 m
# Q( e" V5 {4 k$ y+ ?5 C1 ^
[attach]4100692[/attach]
' H; I. c2 L Q I/ A7 M9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! ^( z6 i- J1 ~# X$ K1 t. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! ~3 l- L% q( c# O
- `. B7 F8 y' m; u% b% T8 A; N. mtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
3 k7 v7 P# O2 O) a" v' N) J* y
& J/ F2 K# U* i公仔箱論壇
【男性推薦好食物】
6 [3 U W) q( I5 } t
, ?! Y6 ]( k. g+ L& Z
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
6 }* c1 C3 v9 }. Z, o6 ~ Y
www2.tvboxnow.com/ G* |$ \1 t" v1 c
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
" }4 Q4 P3 a9 W" {& N
[attach]4100693[/attach]
4 O# G/ }# H b7 ^
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
: X' c p- F7 ]. n$ E2 D- t( y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l" P4 O, o& ?; s3 qwww2.tvboxnow.com
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
/ d' ~4 R8 K: E: U1 l! N
( S% O/ u. l" a) f/ t3 ~6 B
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
