Board logo

標題: [健康資訊] 防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-9-20 02:37 PM     標題: 防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康

防猝死!留意身體發出5大警訊,得舒飲食+地中海飲食護健康公仔箱論壇2 K0 ]& N5 }3 P7 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M+ `' f# M0 P' L( M0 v% I
在猝死前,身體常會發出不適症狀的警訊,因此,在日常生活中,要多加留意這些猝死前的警示徵兆,才能避免猝死的發生。
8 k$ r1 Y$ h. {+ x
. X# _; g2 i. ]7 r[attach]4124244[/attach]0 I; @% j# _& S5 P8 _7 x

: O0 W7 Z$ R* t& o+ `! Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- f' f' Q9 n& ^7 c) f( Y
3 m$ O& {# x% x/ M' E- {3 o
公仔箱論壇# r- K# o) {! z/ H. _' D
<警訊1>心跳加速、頭暈
: |: L) k. o( J  j) _- U) ~8 t: g
3 H) {. P3 C  f: F+ a% O" r0 P: {tvb now,tvbnow,bttvb引發猝死的原因多,有些疾病會出現徵兆,有些則很難察覺。不過,振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容,大地震發生前,通常會有小地震預警,因此,當發現心跳突然加速,且有頭暈的預警症狀時,代表有心律不整情況,一定要特別注意。
2 T. O2 H7 x& {2 b( ^' V# J' Q9 v. G" t
<警訊2>胸悶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i  Q1 M$ J6 U9 b" W& R7 |
' A8 b+ A. @0 e& J; h
猝死與心肌梗塞有很大的關係,為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件,國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說,平時若出現胸悶感,如同胸前有大石頭重壓,就要提高警覺。
* q" o( d7 H. G7 h: S! l  I" q. w$ v
中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調,如果運動時,出現胸悶、喘不過氣現象,且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子,最好趕緊就醫檢查診斷,透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查,找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞,應立即進行心導管置放支架手術,同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* ?5 `- I) {8 J9 w5 v6 H

5 A; w2 w9 M! I0 w; G- Q公仔箱論壇<警訊3>胸痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 S. D7 S, Y" }: \# h. [
公仔箱論壇3 n, x* K* j# T! W& z5 C
胸痛症狀也不可輕忽,患者胸痛有如一種尖銳刀刺感,這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說,主動脈剝離的患者,會有上腹到後背撕裂痛,也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此,當出現上述症狀時,最好趕緊就醫檢查,尤其是高血壓患者,要特別注意。
5 \& H$ r) m5 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! K' M5 ]& B  E0 O
<警訊4>呼吸困難、呼吸急促
$ h2 q; t! G. v* y, D; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?0 [, d) n' @8 j$ T: c. u/ }& |
肺栓塞的症狀,包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等,張坤正說,發現有上述症狀時要提高警覺,應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。: i& B$ W) t9 K; V5 v; `$ l6 U
公仔箱論壇4 o, _( F& ]- v2 c! v
<警訊5>喘鳴、咳嗽) f( D* o1 [; s6 _5 V# U
www2.tvboxnow.com+ {( d3 O: l, `" B) Z
氣喘是呼吸道的慢性發炎反應,經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感,任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應,出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防,生活環境控制很重要,尤其要避免接觸過敏原,也應有適度的運動,一旦氣喘急性發作,則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。
* s- Y' W9 X6 L9 ]# rtvb now,tvbnow,bttvb
& Q  u) ]' o* K7 ywww2.tvboxnow.com[attach]4124245[/attach]
! x# b+ q% N8 D- u' A公仔箱論壇7 q( q- O$ n+ i$ Q# R
tvb now,tvbnow,bttvb! O9 Z! |) j9 m. z! |' j( H
2 P; g8 S' F- G7 z
# b! U( B% y8 |0 k3 K
AED+CPR救命關鍵
) |# m- w. s) S0 T$ N2 p1 uwww2.tvboxnow.com
% n0 z  r  w" w7 R+ Y! }. O; j3 P公仔箱論壇一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識,身旁的人不要慌張,除了立即請求協助、撥打119外,應趕緊進行「心肺復甦術」(CPR),讓心臟維持功能,同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」(AED)設備,陳冠群說,若為心律不整所引發,使用AED有機會救患者一命,並應緊急送醫救治。
$ {# C# i1 ~! I! Pwww2.tvboxnow.com
, r& S6 C* A3 @+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若附近沒有AED設備,身旁的民眾應持續幫患者進行CPR,一直到患者恢復脈搏及意識,或119人員趕到為止。緊急送醫後,醫師會著手找出引發昏倒的原因,若是心血管堵塞,則需評估進行心導管手術及放置支架,讓血管暢通。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ _0 B& j2 v+ B0 X! |$ l

$ D8 c" g  r3 p1 p; P9 ]/ m- @www2.tvboxnow.com值得注意的是,根據統計,猝死患者有80%發生在家中,張坤正說,一般人家裡不會有AED設備,因此,趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。7 E0 d, l9 s' v4 a+ T
tvb now,tvbnow,bttvb. K% T/ L0 d# Y' a& q3 {  O5 y
按時用藥 妥善控制氣喘tvb now,tvbnow,bttvb% V$ P. ^, P" c9 l, x% u6 ^
www2.tvboxnow.com4 @8 d# S, s- K9 ~6 b2 A! t
要預防氣喘患者猝死,平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出,很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑,但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀,屬於急救藥物,若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用,會導致越來越沒有效果,因此,提醒患者應遵從醫師指示,正確使用吸入型抗發炎藥物,才能妥善控制氣喘。
( g  `  [9 `; h3 a) l0 h1 Pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* ]/ C. [& |. q2 k9 @) P- u
哪些氣喘患者須提高警覺,避免引起猝死?徐世達說,若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房,氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者,以及平常只用支氣管擴張劑的患者,都是猝死的高危險群,要特別注意控制氣喘。公仔箱論壇: l* B8 I: C7 e$ a/ k/ a1 [# e

5 j+ t' H) ~# u7 W8 X2 o5 v2 u, F; i& O公仔箱論壇如何正確控制氣喘?徐世達建議,首要找出過敏原因,儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種,氣喘患者應避免吸入接觸;室外空污更應當心,若發覺天空看起來霧霧的,氣喘患者最好不要出門,倘若一定要出門,則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲,以隔離髒空氣,避免直接接觸。此外,戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。
( v. R% A0 f. y0 R; V8 o) Qwww2.tvboxnow.com
  V, Z) E: w6 \0 j5 A5 n值得注意的是,空氣中的PM2.5(細懸浮微粒)也會附著在頭髮、皮膚上,甚至隨著呼吸跑到肺部,徐世達提醒,回到家後,應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉,並且洗澡,以免引起過敏或加重過敏。
4 \+ @0 _% a- P6 z4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O" i* N- w9 V5 f, S* r' s[attach]4124246[/attach]
2 B; I$ m1 M1 ^5 g1 l1 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 B7 V& W$ A/ {6 }

9 v6 Y' F  b0 d4 z) d; {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# @. c1 |4 @1 s" i% _% @" g$ r4 l8 _
公仔箱論壇- j& O0 B- P2 S1 L' v2 U
得舒飲食、多蔬果,降血壓又護心www2.tvboxnow.com9 Z0 r' ?3 v; Q* a/ e

; ]" w0 I, u" X( Y$ P7 h) I公仔箱論壇不論是心血管疾病、氣喘患者,平常要先控制好疾病、按時用藥,尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。公仔箱論壇6 a# M! c: G% F" Q
公仔箱論壇2 j% t# S4 I1 k9 N# d2 Z
要預防心肌梗塞、冠心病,健康均衡飲食很重要,張坤正說,「得舒飲食」有助降血壓,而高血壓也是冠心病的危險因子之一,若能適當控制血壓,對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。www2.tvboxnow.com  X( Q8 f8 {$ |% [. a0 [& h

' z7 `" i: @7 [陳冠群指出,得舒飲食原則,是蔬菜多、五穀多,但要減少米飯等主食的攝取;水果則是適量攝取,因為水果吃過量,易導致血糖過高,易引發肥胖問題。此外,食物的種類應多元化,越豐富越好,但每一種食物的攝取不要過量。www2.tvboxnow.com$ F8 K# K" q  o2 W! m9 Z2 X

5 A0 i" m& U+ B9 d7 e, O公仔箱論壇得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議,每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類,例如糙米飯;多喝低脂奶,一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶;儘量攝取白肉,例如魚肉、去皮雞鴨肉等,少吃紅肉及內臟;吃堅果,每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等;烹調食物時,避免使用動物油,改用植物油,例如葵花籽油、橄欖油等;少油少鹽非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p" P: M. I, r0 x

( E% o1 Z: Z' o  \; L: f8 M3 U4 N5 u& n; j6 n公仔箱論壇規律運動、不熬夜,維護心臟健康公仔箱論壇" _& A  C# T$ y

1 d% z9 v/ k8 R2 h5 e9 k: R; ywww2.tvboxnow.com有心血管疾病的人如何運動?張坤正建議,運動的強度,應以個人可以負擔的程度為主,例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇,且要養成規律運動的習慣,每週運動5次,每次至少運動30分鐘。另外,因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時,因此,年紀大的人或本身有三高等問題的患者,天冷時儘量不要在戶外待太久的時間,如果一定要外出,也要注意多穿點衣物保暖。
4 z5 b) W7 U& F9 k公仔箱論壇
4 K+ z# a7 r* \1 Pwww2.tvboxnow.com要維護心臟健康,生活型態要保持正常,張坤正提醒,不要熬夜,尤其身心壓力太大的情況下,也較容易引起心血管疾病的急性變化,因此,工作忙碌之餘,要學習放鬆心情,多到戶外走走或聽聽音樂,選擇適合自己的放鬆方法,保持愉快的心情。公仔箱論壇" ]- g( @8 m! {5 K+ {! y, g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |+ @' K* t. a% ~
[attach]4124247[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ B7 ^& I! J0 r

& Z% \9 \5 C" G' ~! XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K! g# @$ T4 k* k2 k# O4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, V5 X% M0 b; t- N8 b  m: w+ |

- \1 B7 e$ t' ?& B! r, ~抗過敏!地中海型飲食、適當運動公仔箱論壇" f3 o* Z2 s1 ^! v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]8 S; H* x9 ?4 o: n/ F
對於氣喘等過敏疾病患者的飲食,徐世達建議,可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」,少吃加工食品,則可減輕過敏疾病;過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油,避免暴飲暴食。他也提醒,少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物,吃多了會加重氣喘等過敏症狀。www2.tvboxnow.com% `  _0 E8 L  f$ t

8 U5 V0 `; f" J# Swww2.tvboxnow.com有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物,再加上過度激烈運動,更容易引起氣管瞬間收縮,引起氣喘發作。徐世達解釋,台灣空氣污染嚴重,氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動,運動會增加肺部負擔,大口吸入髒空氣PM2.5,支氣管受到刺激,瞬間收縮、無法呼吸,尤其是要避免過度的運動,要選擇適當的運動強度與種類,需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等,對過敏氣喘病人較不適宜。公仔箱論壇" S! k0 h7 f/ I

& J3 e9 F) G$ P' ytvb now,tvbnow,bttvb防氣喘!戒不良生活習慣、減重公仔箱論壇$ M% {) P; F- E) k. B* f/ p4 v

( e8 B6 Q; `  M8 p* l' z( K+ |7 hwww2.tvboxnow.com氣喘患者更要戒掉不良生活習慣,例如:抽菸或過度飲酒,其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等,千萬不要喝過量,喝太多容易引起交感神經興奮,甚至引發心律不整問題。: e( {( p5 c; o7 l: B$ m8 j6 z7 i" u
www2.tvboxnow.com$ n8 W- v4 X' {  d3 y
值得注意的是,氣喘患者平常也要注意體重控制,如果體重過重,應控制飲食、多運動,有助減重。不管原來體重是多少,只要減重5~10%,就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能,並且可以減少病人的氣喘藥物使用,所以,減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 `1 e+ K; u- n* m- z; l
6 Y+ e3 m  A# H* D
控制好原本疾病,防範猝死$ `' u2 G+ |* @# W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z$ f1 O8 l- u2 R) g. R) y
值得注意的是,猝死者多數與原本的疾病有關,因此,平時要好好控制疾病,例如高血壓、糖尿病患者應接受治療,而低血糖的患者,最好隨身攜帶方糖、巧克力,可立即補充糖分。
$ v+ l# m5 n. `4 o  @3 g3 Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 A! `$ k3 J
CPR急救「CABD」口訣
  c: ]3 c- y! D1 _4 R; |. ~公仔箱論壇
2 G9 }  b; R* T( Htvb now,tvbnow,bttvbCPR施救前,先確認環境安全,並且呼叫病人,確認其意識及呼吸,此時也要高聲求救,打119,就近取得AED搶救患者性命,降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下:
* V7 }* i5 R( k! stvb now,tvbnow,bttvb
( K$ D5 P+ H. v) LC(Circulation-重建循環):施行胸外心臟按摩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L( |) z" X* D* n  F
4 Y8 E* ]5 f6 H7 z: q  G8 {3 a
A(Airway-打開呼吸道):維持呼吸道通暢tvb now,tvbnow,bttvb  w) e- b  M! J+ p5 N& _
公仔箱論壇! J$ o" n8 s9 x" _
B(Breathing-重建呼吸):人工呼吸
7 M3 `' Q' v' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- U3 Z8 U8 ^/ L/ @9 z
D(Defibrillation-電擊除顫):AED公仔箱論壇. E$ c% b( }; g  K+ S0 Q
www2.tvboxnow.com" Z& m* q- h9 O% v+ L
氣喘患者最佳照護4原則  \3 I# I- l  E& v. F  i. g
tvb now,tvbnow,bttvb, J; ?, L6 ?) _% b# J
1.找出並全面避免誘發因子。! O7 R+ |1 u6 M& P( I' ~
+ F7 c. ^) `7 F
2.與過敏氣喘專科醫師配合,適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
$ ~/ r# M: w  k$ ?. R. O# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ w" Z4 K4 C, {+ U6 z
3.均衡飲食,可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。  [+ z" ?' H& s% M1 t0 @% C

) O7 M; W% W$ L2 ttvb now,tvbnow,bttvb4.每天30分鐘持之以恆的運動。公仔箱論壇" q& |! r/ u- L% h

. ~7 X  U) b7 h% W( \4 z# S* M0 Mwww2.tvboxnow.com【內容出處:常春月刊 426期】




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0