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標題: 小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害 [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-9-9 04:04 PM 標題: 小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害

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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
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少吃米面多吃鱼肉捂捂眼睛仰头漱口
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A 护眼公仔箱論壇. U+ `$ \' @7 g, Z9 d8 U
隔半分钟捂捂眼睛

面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。

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熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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少吃米面多吃鱼肉
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据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
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一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。公仔箱論壇+ j1 l& ^& v$ L; P' Y
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作者: ote2008 時間: 2008-9-9 04:13 PM

恩,多谢哈!

作者: candy87826 時間: 2008-9-9 04:28 PM

thank you so much........

作者: ~菲菲~ 時間: 2008-9-9 06:21 PM

i will remember it

...thx for sharing

作者: yko338 時間: 2008-9-11 06:22 AM

Thank you very much for sharing.

作者: cocoycyip 時間: 2008-9-13 03:44 AM

thank for sahring

作者: koloming33141 時間: 2008-9-14 07:15 PM

good good

作者: w850ii 時間: 2008-9-24 10:29 PM

thanks for sharing

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