健康醫療／編輯部整理 6 X6 R8 @ z& ~' ]0 }4 d% ~5 ^0 X' ?4 q2 I
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 tvb now,tvbnow,bttvb. C. I, E2 j: E; g8 L) [* C" k
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以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。 ' k/ S/ O4 l! ^1 T; J$ a8 G/ Nwww2.tvboxnow.com) P0 E, [( I' w a N
改善生活習慣 治療才會有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; a, j2 d. X8 ^0 x
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彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。公仔箱論壇% j! G# c9 S" ~2 k6 V" F+ o
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民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題: ' x D1 B4 W9 p: J) Otvb now,tvbnow,bttvb " M3 k3 k8 I& ~tvb now,tvbnow,bttvb1、風池穴 + L4 C9 c% f# o% z9 V9 Ywww2.tvboxnow.com : j+ E3 f1 h5 P) K9 kwww2.tvboxnow.com位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。www2.tvboxnow.com! c5 d0 ] B) V$ t
! P& ^8 b. b! B; W. Y+ Ktvb now,tvbnow,bttvb2、肩井穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; [( l$ Y! A7 N) J( y' G
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位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- J4 A+ _+ h v
# q1 e; \, I6 q* M1 _: S3撇步預防肩頸不適# R, Q, M, n& W& O
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彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適: 5 L$ A: s) d: J e; |% X公仔箱論壇/ v' l" K$ G1 n5 {2 W2 }
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。公仔箱論壇0 J! r. H, m( l R
