標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
／周盈卉整理編輯
2 x% {/ \7 t4 c& p Wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( Y! h, _4 i# S7 V7 \' ]+ O
現代女性
生活
壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
7 ]3 r! i3 J' ]: b5 K公仔箱論壇
: j) K0 X2 O8 o, }. f! ?7 @www2.tvboxnow.com
避免荷爾蒙失調的方法
M1 _! ~! T- T) b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S) \1 d1 z. X7 d) G公仔箱論壇
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
# H' n- o) F+ h3 V9 M" ~
( d* b' s1 W" D+ `7 u# ]2 _
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
8 {, U4 J0 T" ~/ k. _- u' z公仔箱論壇
- m1 ?4 i" S% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
4 G# \/ s8 Y$ K2 n) s4 O& Mwww2.tvboxnow.com
R$ i9 y N" h0 e
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
( @ l0 m6 r/ _) J
- X$ J0 j% v! R/ g) C& A! H2 l1 ]: r
3、訂出遠離行動電話的時段
www2.tvboxnow.com/ _: T0 b9 b, }) p X Q5 n5 c
# G9 s) [6 f$ V2 W( }www2.tvboxnow.com
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
