標題: [健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-10-3 10:24 AM     標題: 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

早安健康／周盈卉整理編輯
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$ `. h, g' q( w8 m! H( |% g* p公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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避免荷爾蒙失調的方法
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" H0 q, h# [- H" x0 D7 C: y公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 www2.tvboxnow.com3 y& i; t: e! \9 P/ @/ {( H

) o& g# Q* e' l' q7 d公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 9 T$ w7 R7 v' _4 R7 l1 N2 l4 J8 W* M
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 公仔箱論壇5 ]8 |1 K- h  f) B$ B8 T% d9 i+ M

) F3 ?# S' D+ f5 V! [- N1 gwww2.tvboxnow.com運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段
: L9 m* g& N( @" n/ H0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P% O5 W2 m# n7 ^手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。

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