公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-9-11 09:06 PM 標題: 健康年輕生活的八個必需條件

　　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb( I$ f/ u7 D! k0 ^
& R$ y" u( w* N( f2 I# c7 G; b. w
　　1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇/ }0 \6 a& ^- F$ W" J% a* K* W
1 L7 [/ n. b& m  n
　　基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇6 s3 Q2 \: L* O  B
www2.tvboxnow.com  b* d/ Y8 l6 O6 s. o! R
　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。

　　每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
tvb now,tvbnow,bttvb: O2 e% {  S5 L& r4 n# a3 V% S
　　3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S$ g$ j. k' c1 p. m6 }- S
2 J$ b3 o8 }( K3 ]6 ?5 j
　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
www2.tvboxnow.com; Q! q' `% F5 m3 u. e4 ^
　　4、適度的運動

　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇9 [4 p* x# |( ~( K6 j3 b% I- \

　　5、保持身體清潔' ?- T5 E, b4 `' J+ k( R
) B; a! B0 V# |' @! W
　　排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 _8 E. Y* X9 V7 Q8 I

　　6、充分的休養和睡眠www2.tvboxnow.com! u0 O) n8 @6 k6 @
tvb now,tvbnow,bttvb% I) @0 Y5 y8 x* }( k. i
　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。

　　7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb' k6 x3 P8 v, Q  c9 O: H, ]

　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

　　8、過有意義的快樂生活。
4 d6 u, H5 X0 B( G
　　胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。, B% b) i% l. P" Z! _9 f4 R% ^

延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb0 F( g: @0 m. C" |9 v6 E6 H

Vitamin Supplements and Your Health

One Supplement Everyone Needs - CoQ10

US study: Garlic good for your heart

Folic acid lowers blood arsenic levelswww2.tvboxnow.com  K+ \. R) q3 a4 ^/ s

　　　　　

作者: koloming33141 時間: 2008-9-14 07:03 PM

good good

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)