公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-14 10:49 AM 標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫吳亞凡醫師公仔箱論壇$ p# c2 z, P8 W/ ^: z, b1 F

不得不說，現代人的腸胃太差了！公仔箱論壇, l+ R: a# j7 J1 ?

許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。

三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 & S/ u. _7 [9 w3 k$ {+ U
tvb now,tvbnow,bttvb. R; L, u( I1 L6 v( h3 ^
腸胃不適、脹氣悶痛原因
2 e- d( W' d9 }& e8 B7 B- H& i% n
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 , d$ w3 C5 Y4 |3 B. o

這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb: }+ C, M" G' `0 S2 S# S4 X, w" C# D& }
2 J6 \5 Y# s7 a  l1 R+ B3 }$ F
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。7 x8 S2 p  Q: s5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, r5 v( @9 B) B8 K' s2 a4 W6 n
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 www2.tvboxnow.com$ Q, N7 w- ]- u. ?; U5 {" t. [, A
# z/ f, ^1 F% c. |
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。

至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
5 b( h3 K- i7 z9 j
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
! g- ~1 o  M; F' \& b
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。

在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。

除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k. N% T+ H* P+ ?% g7 w

改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法公仔箱論壇0 h4 J4 Y: D" }! G& A" w3 `+ W
公仔箱論壇- i5 a* U' N7 n6 p2 ^: P) V
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb. V8 ~9 v; `) V2 T
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品' p* s' ~8 j# ^8 K
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 {, ?* |9 `5 x4 y
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)