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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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( W! C& M# w; v- O7 v將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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1 {. S- @; o+ Q7 O2 B頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www2.tvboxnow.com9 Z! j+ W* x* l" b

, O; m3 G  f" d7 L1 t2) 目常運* n5 H1 }% [( `4 ^4 n- Z

! T4 N' |9 |4 I) a+ F" ]0 swww2.tvboxnow.com(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 ) v+ |; V% }# r9 J& @; T1 [& s, L
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' C' R8 p; M) ?" M

/ i' W9 g5 }" p! G0 k/ {這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
' I$ U( Y4 @8 {+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~% p/ ~$ ], ]' x& \% M口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。www2.tvboxnow.com5 }: n/ `$ t; R% B- K! Y5 i) I& [

' d0 h+ ?0 D' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
" s2 z/ {; D% ]' M3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v4 H2 G3 M4 k% p  x, P4 Q) l4) 漱玉津。玉津即津液、口水www2.tvboxnow.com$ e+ Z+ v: K" x

- B$ x2 p6 {/ S6 _) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。www2.tvboxnow.com0 y; c# G; e6 [! A& Z& F" j. Z% b

3 Q$ U8 |9 {  `2 v  c- _# t(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
4 a- t: I* }/ f1 R& y8 F" d8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 f: B+ S+ W  X$ T
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。2 ^/ ^, [8 a1 }& H8 p3 `5 L

+ ]/ N$ B! ?8 ~) U: t0 l1 J5) 耳常鼓www2.tvboxnow.com7 h2 p9 w8 A: M( I+ X6 `$ ^  m
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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6 k) g5 t: z& T6 u5 }" P(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。9 k( y0 A0 }, ^$ R8 G% H* g

4 e" s1 n& C+ X( ~8 B: @8 A8 R這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇! u3 B. g; o1 I/ O) p3 h

  e! E, r: z8 s( D# F) H6) 面常洗
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/ }, m2 e6 g0 U- _9 L3 Bwww2.tvboxnow.com(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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. x) Y# r; v* @# J: ^! J這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇5 T0 u+ V; A$ O4 B
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7) 頭常搖www2.tvboxnow.com# l4 ~, g" s5 t" l  l0 r4 y$ o
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。" ^" l) e+ L% O/ p) k

  C! R! m6 j3 t* n) T這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z  _. m. u2 V
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8) 腰常擺) R3 m( I/ a7 f( d0 l6 U/ ]( U
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N8 ^! P5 X0 U1 [1 h. T9 F& v+ g) N

) r3 y( @" J2 q公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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% \( w( I1 }, X2 b2 R5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉$ S8 ~0 A7 j+ J/ _0 D

( [1 Q" z- c7 ?, o+ i/ z2 @tvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇2 ~6 M: f& @' e0 `
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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( _' e# E9 g- ?7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛
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9 }& L$ A- P( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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) y; E) P# `, R( e( btvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭
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$ L& x3 U5 }& k/ t) @3 a雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇) ]9 S% u! b" T/ e
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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; _3 N% ?$ u. E# H/ [! S  s0 Z+ Fwww2.tvboxnow.com12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& V/ v+ o; Q! }+ v- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 I2 o) N6 T# H
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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1 t. h3 ]0 x+ c8 @" j% _5 \tvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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) u# M5 M( t  e- e13) 腳常搓
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: Q7 S  Z8 T0 C& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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8 c! ^$ T. h  \/ r  x  W, Q常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N  I2 s# N! C' q" [& Z' N, T) I
good
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谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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