3 `+ m. C7 s" x! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。www2.tvboxnow.com$ E1 i) r ?$ Y" N4 l
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1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：www2.tvboxnow.com* q, e5 i ]2 P
$ n. _/ N) N x" Y. |www2.tvboxnow.com懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。公仔箱論壇% e9 f; w; S( S
1 g0 [' j6 _1 v6 Z7 twww2.tvboxnow.com2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。! l B+ G2 w0 ^% \$ `4 y0 O5 P
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3.補「鐵」防早產及貧血：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 D* V9 a4 S1 r# S
% X0 E: @% k' x/ t育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。tvb now,tvbnow,bttvb% @ _- O5 @1 s0 L6 M
; [; n& u. @7 B) d( u+ H/ q( j; G孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。 公仔箱論壇9 s; `& J, {9 J5 w, \ b4 W0 `9 `" K
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