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標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
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# k" w  @0 I# y) ~" m  ~" }9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題! 公仔箱論壇0 X. T* K7 ]# Q( ?8 g% D! o

+ a" J9 ?& v8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高有害健康
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日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 $ _6 [. k( J9 X# u

& ^& w3 Z! w5 a" \, Ntvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 公仔箱論壇3 N& o) g: Y" ?4 H) x/ O- X

4 b( u; p6 d8 }3 t: S公仔箱論壇而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。3 q* _7 \4 l& \3 ~" r2 P( t' @
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測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇 $ @5 s5 u- U3 H$ g. {2 Q0 Y4 J
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測量方法
/ Y) u7 f& C$ S; R, Z坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。tvb now,tvbnow,bttvb* E' e$ @3 U5 f
掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
2 N" i& E* [- d: O$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。
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% Q1 c5 N6 c! U# e( C+ F6 V公仔箱論壇膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善
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如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。
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另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y1 w$ Y5 i6 z4 R4 D4 O

6 G8 A; f) Y1 I比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。( ~7 e- b3 d0 T% ~
多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。
0 h# J/ b+ s$ Z- @3 f0 f( l比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。
% d6 M+ R4 u; S; a公仔箱論壇點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。
7 _6 J' D2 |! Q. H8 b; Z& ^tvb now,tvbnow,bttvb烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。公仔箱論壇  k  |' ~" @, s1 Q4 {3 H$ D
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。' c2 H% ]) U3 Y" P  `8 t
適度運動,運動可幫助降低膽固醇




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