標題:
[健康資訊]
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:42 PM
標題:
便祕恐使骨盆底肌衰退 5秘訣改善
優活
健康
編輯部／綜合整理
3 O# s. \! y* E) k% iwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- E) f, [9 T# @ V
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a2 x, C5 W9 S+ [4 _
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
+ j+ W( Z5 h0 ^9 I
& U5 S& ^* H& q+ P' R. n
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家
保養
。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
! ^ _0 T" z6 V& W; b9 `公仔箱論壇
2 X3 L( M" Y9 I, R
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
- q+ B' d9 u/ `' P! y
2 s; N r; P( @0 v
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb" [ c" t/ A5 V4 }7 t& q6 H
' z- w* V! {- T4 _; s! u* f" l
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
3 [1 s, Q# @, _' |: `4 z+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ x- U( A: g5 h! b, j4 A
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的
生活
，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
公仔箱論壇! [1 G& I9 [# Q& J: t
5 d( z- W$ l* \6 ~
健康TIPS
# y9 O1 J' k& Z' z1 j! ~8 p- B9 mwww2.tvboxnow.com
) Q# `' m7 [. m# F) \& |
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
5 t" L# l* M5 [' H0 b. G3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
U9 M( M' _0 H! o公仔箱論壇
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
+ |; M" i- I! q9 b
•睡前喝一杯熱開水。
7 ^ o3 q! T$ T$ x6 [公仔箱論壇
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
