標題:
[健康資訊]
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-12-3 09:05 AM
標題:
過量油脂是女性殺手！婦科名醫飲食6法護子宮
早安
健康
／林明慧報導
9 a% a \0 T- s/ W$ [7 p& Q' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: G1 r) }: n7 w' Y
生理期常常不順嗎？壓力、飲食
生活
紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
www2.tvboxnow.com* Y. o, z8 o4 s! h l
www2.tvboxnow.com; v! w. M2 K& A9 x
日本
知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
/ ^, z% J ]4 l公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) J! g; ?0 i( Y8 z+ O [+ f
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
, A* ^# d" x; V7 b8 P# i; utvb now,tvbnow,bttvb
. h8 ^) T! w- T# ~) ^! P0 xtvb now,tvbnow,bttvb
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
公仔箱論壇: b; t. T0 J- A, d- j0 S4 B1 j* m
% h4 x3 U' U6 q% I( T. I
飲食均衡
( R0 D4 O, L( e1 p
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
tvb now,tvbnow,bttvb* c1 j: T& ^5 A+ Z0 ]3 R2 y5 `- Q0 g
www2.tvboxnow.com! R: I$ |. R; g! Y5 B9 V Q1 H1 g
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
tvb now,tvbnow,bttvb/ B( v6 C7 u4 h+ }' \1 Q
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
B' s9 }% X1 d* D) q, w VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ T2 M2 |7 J+ }2 [
注意油脂攝取量
公仔箱論壇9 q* B2 d8 G% P% u l$ e
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
' e9 S$ h8 E: X. l0 D+ l4 X) w
www2.tvboxnow.com% a; c& @+ m# o; k) K/ O
晚餐不要太晚吃
, U6 {8 u# C5 V& x( }3 _
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
0 M) w4 [1 s" p+ g' z
2 }9 [. Q# e" O# Q, qtvb now,tvbnow,bttvb
不要靠吃發洩壓力
2 R( k0 e) ~6 O& I' {2 r0 p
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
, g' j6 U# X- G2 }
3 K% t) f7 M1 V4 n7 N* utvb now,tvbnow,bttvb
勿過量飲用茶或咖啡
( @4 r5 `8 J% C" E& J公仔箱論壇
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
