Board logo

標題: [健康食品] 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-12-9 03:19 PM     標題: 綠拿鐵食譜！含鐵補C改善貧血一杯滿足

早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）
7 {: ]1 Z1 c3 Z: W0 `! T4 q  W+ U避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。 公仔箱論壇# J. D+ w' e: Q. `& S" {- h/ c$ y

5 h/ P6 ^3 j3 S3 w  d像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。
) i' C- v2 r+ P, @; W& rwww2.tvboxnow.com
2 _2 X1 u3 s6 h) F- |推薦的營養素、功能與食材
; d" S5 V4 k* b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o. r' T1 p8 Z  rwww2.tvboxnow.com
9 \0 G0 z2 m; J9 {tvb now,tvbnow,bttvb鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L- {; c+ g7 R5 u" z+ ]2 O! i/ z. u
血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _& V/ @% e; [
本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
. ]0 U) T. U% D# Q1 m# f& G; J0 U( V# Y
& m" [2 Q2 n7 d9 D( g; k% W維生素C
& N0 w% L( N- ?6 rtvb now,tvbnow,bttvb能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
) ]3 w, ]& z, f) Ptvb now,tvbnow,bttvb本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等 tvb now,tvbnow,bttvb' ?( L0 v, K5 w+ v; |- I& q
tvb now,tvbnow,bttvb" d7 T7 D. |3 I1 V
清爽口味
& y6 l- _1 h8 T- J6 Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c# L3 J  G& D9 T5 G& X9 n
小松菜蔬果昔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y7 W! S4 r. m9 |% B$ b
www2.tvboxnow.com# f  D% a! I1 p: _# O' J

3 `) N. S' e. L4 r) _6 }: S公仔箱論壇用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。
8 @/ I* T% l; Z9 z. i7 @# h公仔箱論壇材料（1人份）
) d6 u6 J  e( T* J( l主體材料 小松菜 　 1/6把 公仔箱論壇  E, _1 k) O( V4 u
調配材料 奇異果 　 1/2個
4 n  ^# E8 d; n  g3 v7 H$ Etvb now,tvbnow,bttvb調配材料 蘋果 　 1/4個
8 n7 `7 H" E$ @/ R, q2 B! D6 c: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分 水 　 1/4杯 ' X- s: h% ?- }% y0 X) }
+α 蜂蜜 　 1小匙 : U+ x( s0 n: t) O5 z

; y+ Y' |) z( H4 s) f* @& }作法
- W8 e% \$ R) T: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' f9 r) j) E( o9 J
［1人份80卡路里］



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0