標題: 十种吃了会快乐的食物 [打印本頁]

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作者: joe35klc    時間: 2008-9-21 12:18 AM     標題: 十种吃了会快乐的食物

1. 深海鱼; O. [6 z1 [/ V$ n
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb, U2 Y. T5 Q% Y- r
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇2 K  k9 L, u8 ]
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
% a9 u" J% k* i  e* b3 s% B7 \tvb now,tvbnow,bttvb台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉
& R6 @2 J! W4 F, R% _, r$ }  Ywww2.tvboxnow.com香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。www2.tvboxnow.com9 a6 r. K; q+ [) k6 q! Y8 \

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( _+ C% |% z6 B& ^3 e+ m3. 葡萄柚# u3 `) A3 q8 _7 Q
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
2 i& F, w4 q7 @5 o5 P+ Iwww2.tvboxnow.com葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
- ]5 }& r! z) i0 _) \( J/ Twww2.tvboxnow.com最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇5 e: W: {& O+ v+ r1 r
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* `, m' N* ~  n7 r3 F4 O4. 全麦面包公仔箱論壇: }) R$ V$ U, O3 ]$ u2 p! g: }5 m$ c
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }, ^& V* o0 @" L+ s
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb4 M' j+ U* U2 V4 H- c( z4 u8 [
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
" [7 m6 P0 d# _' q6 a; d' O& r, H公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。www2.tvboxnow.com2 i0 G. W" ~; I) X0 l) M+ @

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5. 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb" V7 h  c& t- W
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
  N$ ~. H/ f# Q( F医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
/ o0 t% r, A2 K; J0 p- V+ i& Y麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
1 D+ A* R+ V7 [1 g) q1 |* O9 zwww2.tvboxnow.com什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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6. 樱桃
- N* P8 N' I9 Q9 x$ m' [鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。: D  B" }/ {1 J9 j& e) h, ~
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
# {9 Z3 c. y/ m6 e+ [% `1 {0 B' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 _; Q' d* J$ Q% J% z

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: W# d$ I/ X( R! L0 _7. 大蒜www2.tvboxnow.com# h* q: F% X. r0 z: ^
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。tvb now,tvbnow,bttvb* D  N7 G( n' Q" |/ S9 x
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?% f; w8 _: c5 U9 W
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8. 南瓜2 u: q0 o2 T' {; i/ Z8 e7 E& U! J
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
3 m% I* G* M- D" Q南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶
. x0 `- a' l: P! bwww2.tvboxnow.com看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。' t! `0 X% \! X$ {3 G
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
+ j2 r3 t- n/ I5 M* uwww2.tvboxnow.com日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉
( W8 D' H# o+ w( Z. ?* M9 n英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 q- `1 A' C7 E( qwww2.tvboxnow.com硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等……

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作者: TVBdownloader    時間: 2008-9-21 03:23 AM

realy？ try

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作者: hr8828    時間: 2008-10-5 10:46 PM

thanks 4 sharing

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作者: liew9204    時間: 2008-11-12 03:19 PM

那要试试看咯。。。。。。。。谢谢分享

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