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標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-28 10:14 AM 標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛

頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭，舒緩緊繃的頸部肌肉。

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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴〕www2.tvboxnow.com. p: ]; ]* G( Q% q! [2 B& z+ s

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位置公仔箱論壇$ H& z. X' J% k5 U4 n
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 - p+ S1 L7 k# j0 t; ~: [/ L

以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴〕公仔箱論壇! n0 |6 T  D6 D9 l% Y6 f6 f

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位置 tvb now,tvbnow,bttvb% q( N) b# l W ^, o2 Q
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。公仔箱論壇' \: K* x3 f; _3 p4 F

方式
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴〕 www2.tvboxnow.com7 f( v) P- d, _

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位置 www2.tvboxnow.com6 n# f+ Y6 K+ _& C, }
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 * {% c+ p1 f3 Y6 M
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區〕4 d; r. d2 r- h) I. y) ~

位置 + Y6 k4 t) X: a" X
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |" j/ ` h5 W8 e9 ?

方式 8 S4 s' I% Q+ E9 a4 b
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

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