公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-28 10:14 AM 標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 V' o5 {! A6 S
' ?( T1 e! h' e8 L% t2 D" }3 I; [
後頸痠痛 : L r+ |( N) K9 H' Y2 o& \) o
www2.tvboxnow.com+ P" m& q% Q5 P: h7 I" j, _
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 www2.tvboxnow.com% D5 G6 l5 `. M5 ?+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- H6 \: |/ `( d2 r) F
‧症狀原理‧ + X; R% W2 h8 y/ g/ i* G8 A
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭，舒緩緊繃的頸部肌肉。
8 }$ ?0 x& T6 A& v8 ~& Q) x8 g

tvb now,tvbnow,bttvb( W8 n1 O, q8 ]4 r+ f
; A' ^) ~2 p% K$ r1 I& H+ t: W
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式

〔1 昆侖穴〕6 [" ]: j% P1 u- Q

位置公仔箱論壇1 @" V2 O. ?+ Z. g2 c3 ?
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
) d, m% D# X$ m# x( k1 P9 Z
方式

以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ j8 o: R! v \* |- i) Z( |
〔2 申脈穴〕

! ^& w, F0 u( `, g1 R3 O+ x

位置
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb* v* }, q5 n1 T; ]1 p
tvb now,tvbnow,bttvb! Q. v' J9 L5 }; B
方式
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。公仔箱論壇) G0 a* h7 f/ s
( H4 `9 n5 w, S5 r- [
〔3 京骨穴〕 www2.tvboxnow.com/ Q! ~" @7 P/ }9 [, ~$ c

位置
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
公仔箱論壇9 m/ V( t2 `8 n$ D) P; i
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l! `8 E5 e* ~: ~
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ) J& @" F; C, A/ Z# I6 i
! X; _ j* H8 j: i
〔4 頸部反射區〕公仔箱論壇, w" C+ ]3 v) U% O

位置
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ' O0 r) `1 [ z1 z. i# T

方式 ; {* g2 L3 A2 Z9 |1 e
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)