標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-7 11:23 AM     標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb8 S6 l0 |, I: f) m1 f7 v4 L

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1 v0 }9 G# J; y( A+ _拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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* S2 u9 }7 H, @4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c- k9 N6 T; u4 N; H( z# m
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 w# C2 N# R
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拇趾外翻如何挑選護具
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1 w  b4 A; g. F  y  I$ Rwww2.tvboxnow.com拇趾外翻不當方式
8 M1 O2 K- P' T4 j9 U" g使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 Z/ Y4 |8 p* K6 M公仔箱論壇使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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3 f( ~6 t* ?7 O, ]. r! ~; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
  }+ w3 Z% \$ d9 Z6 _www2.tvboxnow.com由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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$ {6 K% V8 f" Z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~' n/ z- [* q
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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( D' t' b! w" b. a2 p- t公仔箱論壇＊早安健康知識補給站2 v- Y: \0 m( J1 u2 U1 |

$ R. C- f* E4 ?' k3 B- ]www2.tvboxnow.com日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 6 q$ t8 j+ l+ a+ h
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇( E. Y2 p$ a5 f' C6 R
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
  l  z- a+ W& ?7 t% M1 I做法
7 d( J. b) B6 G$ @tvb now,tvbnow,bttvb上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇- f& i6 D2 W- ?* y' m) l# A
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
. r& x0 Z6 l  k" Y# d+ I! ttvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ a, s% Q% q

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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
/ P. k4 p# L! c) ?4 V4 Owww2.tvboxnow.com古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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