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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。2 u- h+ S: _3 V; T. f8 c- j

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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _+ @) \5 C! c) m; W

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。. x# _) {, h: H4 Q) Q7 r

2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：

推薦理由：護腸、減壓。2 R% G& T. m( E7 \

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。6 z( y* N) H1 [$ ~* t
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www2.tvboxnow.com: d5 a8 S( r/ Y: q5 a) ]4 k+ V
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3.時令蔬菜山藥www2.tvboxnow.com( L6 t/ T+ J9 ^! O! g5 S
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇& ~$ E; {" f: y  E, r

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 X' g) \+ m$ `0 V0 y& J

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。$ o: c3 h2 u# Y0 R

4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! w  E2 {. o7 x, l: J
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花/ Z; @. z2 j  t$ J5 b

推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www2.tvboxnow.com! x: i. U7 O" O8 @- b  \+ X4 o& S
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。4 t- v0 \3 E: B" N2 _

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, c( M* J% V6 y
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇9 Z0 x" \! Q4 g2 G; q, ?$ R
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& ?& P) Y7 ~# d; w5 s: {4 w
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。7 G  F% @" `! i* Q& \6 j0 c
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 e: Y0 Y8 a8 Q! X; p  S
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。www2.tvboxnow.com# N4 X1 q2 @0 j
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www2.tvboxnow.com) |% \% M3 F% @' ]
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。2 p$ q/ r& E4 D; f. K
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。. }' F! u  c5 m- u

10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb# M1 V# n. V; o* }
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。www2.tvboxnow.com8 I4 y3 x$ a" j' ^# B

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5 S+ V+ T: ?( h. T  a9 E

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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