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標題: [健康資訊] 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2019-1-22 08:37 AM     標題: 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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& V) y. V+ r6 `; `8 Q2 E2 D時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 1 G+ a5 }" E7 m! }6 T8 }5 Z" ?
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www2.tvboxnow.com8 ]6 r- T0 y8 [, t9 B

0 u( N% Y& q( K8 v! C1 J4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，" ~; d2 H4 o7 d) v+ [5 z
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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7 U! Y5 I! r- z1 P如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" x9 ^9 J5 ]+ x6 B* r& {8 _9 }www2.tvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 E& J* K6 ^0 u$ G) B& L; M

3 o$ n# |# K5 M4 ~0 w/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" h( E' h/ G4 V
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb- s; @5 K7 T( V; G2 |
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www2.tvboxnow.com+ P, W9 K4 c% w- Y

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& W! T) w* S: l, u) h/ V至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www2.tvboxnow.com( Z" s$ ~# Z0 Q- l; B% {. C+ m

: h* _$ _$ N: Btvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. Q1 D0 ?/ |" B$ E* ~/ V) ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. y) X7 `" n' A& [# J
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。4 Z' P7 E; G" w( P% u5 A- J
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 0 S; @! a! U5 h* G, h( l0 D; a6 A
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時代雜誌建議10大營養食品：
- \" j" e% s4 z5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X7 o( W& d  C( U公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 u" ^! L9 x5 _! _
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) j! |% U9 w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ v) v! z) c$ |$ N. `0 l花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D7 u1 a4 i6 _/ S
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 1 X2 _: H; R9 w, k4 }. ~
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 * N' z8 j5 _1 P
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" l3 [2 B& v5 w) C: R* }; _www2.tvboxnow.com大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
% y* Y( Z1 \4 t6 K8 j% n綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 www2.tvboxnow.com% Y$ z2 l6 [3 w4 H- E* R/ W
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。



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