公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-1-25 06:28 PM 標題: 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲

【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ ; h. |& j& t2 E
公仔箱論壇. p; F) S; t4 }1 a- F# j d7 F a: d
56歲名醫童顏秘密：血管健康
www2.tvboxnow.com) E, p4 M8 Y" F* B
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。

已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： www2.tvboxnow.com8 |( m* d* G3 h4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- V& Z+ U% O' E$ O6 f+ H4 ] b

均衡飲食
2 b% u9 I" M( Htvb now,tvbnow,bttvb飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
適度運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r5 m, R3 ?) {7 g$ E! R
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
充分睡眠
9 u: z8 ?- H% Q充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
戒菸戒酒公仔箱論壇* X4 w$ }+ L- O8 R) _
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
減少壓力2 |* ], r" T" R0 L, z: r+ j! c/ i
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。

www2.tvboxnow.com. ~3 Z3 W3 X8 Y0 E4 Q
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 7 g: D, Y7 w7 G8 q* e O( g

而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。

優格www2.tvboxnow.com, e4 |0 [" w$ M2 F9 E* x
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: t* f; K6 u. ~) g1 K
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
番茄公仔箱論壇+ l3 s8 E( z) a; @* K5 v
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
甘酒tvb now,tvbnow,bttvb# G9 E5 Y0 Y3 ]. i0 k: O: @
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。

除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。 ! n7 B- c% ]' ]3 J2 E, |
tvb now,tvbnow,bttvb- }. z: X Q6 L* J+ h/ K" a& o5 w
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb3 k! Y- F5 K% ~

材料（1人份）
蒸黑豆、優格依喜好適量。
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。

做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 r5 D; Z# ^4 n+ k

黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)