公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-1-30 12:30 PM 標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】改善頭皮健康的飲食習慣重點
; ], D/ m# \6 b( S- h; q
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o, D/ o% \2 Y0 x

掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
公仔箱論壇" _( D7 B$ A: }( R
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb! n* y0 Q) I% W8 z6 p9 i* p

保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
預防虛弱而發生的掉髮

材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 k8 v6 D7 [3 e) H
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
作法：公仔箱論壇+ }, J7 d% J9 o

將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

www2.tvboxnow.com+ d* F# ]( @ ^; I' K
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎

使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 Z, ]8 Q) a, c9 i: A( w5 h$ E
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
調味料：橄欖油2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb% f* ~, O! L/ z$ R: S& F a
作法：
! G* h) L# E* i. F

取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
接著加入鮮蚵炒熟。
將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
打造烏黑亮麗的頭皮

公仔箱論壇& F( A1 w i2 O- a# H
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
作法： " a; o# `3 C; b9 z" J

將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5 C1 A. `3 N) U2 r7 Y, H& ?
補足全身氣血，使頭髮茂密健康

材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml www2.tvboxnow.com9 k; E; v& g4 `' Y2 x$ A& T
作法：公仔箱論壇/ f- X3 Y, G- t; _7 D

煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
將山藥洗淨、去皮、切塊。
在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)