標題:
[健康資訊]
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-10 04:46 PM
標題:
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你
九個擺脫便秘的妙招
！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 n# A2 q- R+ z( @: b; }* q
4 {! K' I8 G6 k* p9 K$ Q( i
喝好水：
www2.tvboxnow.com; q4 X+ r7 R' m/ h: x
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
補充脂肪酸：
3 c2 Z( n0 T: @ W' n5 T公仔箱論壇
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
補充纖維素、益生菌：
! N; g' A0 C4 r! t
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
按摩腹部：
# h% a- L/ `! G1 ?* l3 A% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴：
2 `+ b. o" z6 h" w) s1 U
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
熱水泡腳：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y) A: b) [) `5 ^4 R
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
善待自己：
tvb now,tvbnow,bttvb. y& |: [4 F; V
每天給自己充裕時間上廁所。
控制飲食：
1 Z/ d' N$ \% t% l
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
保持規律生活：
( h1 q7 _% F2 r6 I
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
