3 y$ j7 G2 q. Y, wwww2.tvboxnow.com生酮飲食與脂肪肝 - a+ ^! k, u. r4 V5 nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) j* q. b6 X3 b) V; r: N0 j
張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。 , r! @& ~. S5 T& u" g- T5 I# Rtvb now,tvbnow,bttvb - Q- S2 L* U: ^% h q1 f「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。 / W) q! P% F k f/ H5 X% Wtvb now,tvbnow,bttvb 3 t e0 `( e. |6 W公仔箱論壇低碳飲食與脂肪肝 8 w2 t, @$ B: G. @% f# o0 {! x1 U+ n9 ?
* \9 R3 T. d2 u+ ^0 A' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。公仔箱論壇! K, e# h5 q' |( B8 d v# i
" H' p+ n" X1 |此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」3 |# @4 B `, i* I1 @7 A
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有效的減重方法為何？ 2 y1 Y1 y, ~: ]1 ~: H% K, B& \. s ! ~ `6 q6 k6 _' J1 u6 A每日熱量估算 ) y1 w A2 z/ m& P- swww2.tvboxnow.com9 d% ^3 [9 n6 i2 T
張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」公仔箱論壇3 u; I- c* k L3 P* Q
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張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己 的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」 0 _ k1 h# v3 z9 v4 ~% ]公仔箱論壇9 \2 Z; f5 p x8 Z; k) I1 M
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