標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇. ]: J0 Y# a* m5 a$ y3 y
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

/ S0 v0 P4 m$ A* L5 Q# F+ Ltvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 www2.tvboxnow.com' N$ P* u* P4 l: J1 }5 u/ \0 v
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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! ]* H- W9 Z% U0 B* s4 k7 r6 W切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q# C: ?2 a5 i2 a& B/ |" V

  N$ G- V8 Y/ V0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
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• 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb# \/ g: }! b) x, j6 ^, V: F" J
  氣沉丹田
  + k/ U: J0 [5 }) A1 l8 X5 N公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
  - ], ^$ k' }2 ~8 @( Atvb now,tvbnow,bttvb
• 雙手前叉提氣www2.tvboxnow.com* n+ ]5 T8 P# e1 A/ ~8 e
  吸氣三分公仔箱論壇0 d$ W$ x' V3 }; u: D' p
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  ( s( |8 ?& j& N2 n2 @3 G吐氣公仔箱論壇$ k' M; R5 k* p. K0 y7 U( I
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 A. e% t& ], O1 @5 }
  
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• 上身向左後轉
  3 I: W  x& u3 \% e吸氣屏氣
  " B2 B2 U  U# P% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。# e6 s( ~* W2 N- B7 o9 _& q9 l, v. A
  
• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( x( ^$ j4 g/ _
  吐氣公仔箱論壇2 d5 F% B5 i5 \/ R- R, @" F
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
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  3 i% V8 U; s& Z9 F2 H1 stvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www2.tvboxnow.com" i4 s/ z( ^+ y
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• 回正調息
  % ~6 A* G$ ]" g$ Q/ I( Z+ c+ i  Z8 j吐氣tvb now,tvbnow,bttvb* z7 z- A: A, B' c9 W* y
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  ! l: D8 v1 R! w( I, E+ _提氣
  4 _" q$ g2 |) d4 ytvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功www2.tvboxnow.com+ O( A& ^6 X9 E0 T9 a8 x8 m
  吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb+ M, Z: l- ]2 `6 Y: d- h
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。% `) r3 k  r0 J& m8 A9 z$ e6 |
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
0 X9 Y) P! h) I5 a& X6 e; F擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇  T$ e  [, Y, [
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }/ u5 H6 Q1 Q! ^9 v: S
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