標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 % h" x6 g. ~& w

/ Y7 \  h7 D9 _. p8 W, S" B4 L0 i/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

6 z/ S. C( V7 [- X7 Z0 F( Itvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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4 k7 R  L7 Y- Vtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 ; X1 `: ]  K. x7 g$ b. F

; T" G) l4 y& w" |, f  C) A0 i1 qtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備, r! t& [: P' \# c) v
  氣沉丹田
  7 ]/ n" _4 m! f; m公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇3 v6 R3 i0 {; |' _
  
• 雙手前叉提氣% f$ W/ H9 G$ l- V
  吸氣三分7 A* A" Y) `: m- c6 G- G( P7 G1 M
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。0 Y% Q6 w1 t( L* s
  
• 雙手繞到腰後
  8 e8 H9 d, h( n1 k; Q7 [公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 K$ p! z4 M3 a% @
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。% S7 f2 S3 K7 ]- _! J
  www2.tvboxnow.com$ y9 g4 h, T4 A# b! W2 L$ l; @
  
• 上身向左後轉
  # m" Z; s( Z. a3 A* g' t8 r) Z2 b公仔箱論壇吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb) J, V  V6 B& P: j- Y
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 }. Y; f2 j5 [, a/ r! _7 {1 `
  
• 回正調息公仔箱論壇/ h  n6 i' O' \# s1 }, m
  吐氣公仔箱論壇) _! j. }7 S: y8 t, \9 P0 w
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  5 l/ F% |! x6 `6 g公仔箱論壇吸氣屏氣
  / c4 F' T4 |9 R5 L; V公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇0 r& B% K$ K" q2 e4 Z0 y* Q" z
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• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 s( x! g: `+ B1 V' ]
  吐氣
  + e- A' @! ~; a. G; _9 cwww2.tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb2 d& f1 z- V. R8 z/ X. j
  
• 向上畫圓伸展www2.tvboxnow.com" I; L9 H1 l- u% m
  提氣公仔箱論壇  h* H4 T1 P  }8 @  m4 Z3 y
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功1 j- e% ]0 F8 z9 e
  吐氣收功
  # p4 [6 m( ^, i# B! Ctvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
  * j" X4 ?0 s4 p5 Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇( O2 C6 v; O6 y0 A
  

【教練說】
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& `6 Z0 v/ y1 y$ x' B「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb  u7 Z/ p1 E7 p0 r
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ + d8 D! @# Z" _* ?1 ]
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 , O% f) w) Y0 t# m( E
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ www2.tvboxnow.com4 M2 _8 p; n) i' _; `) ]" S* A3 n

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