標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇" J; M+ z/ E+ l5 q* \+ B: q

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ W- ]6 O- E+ S# x5 k5 i

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• 立式預備www2.tvboxnow.com4 E. Q% w5 r- Y+ d8 s% E- n
  氣沉丹田
  ) |7 ]5 s" o- N- U" T; F4 W- d0 N延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  # u, \1 O2 H1 k  Q1 F! |) Y, Q吸氣三分
  ! s( t7 D% z5 H1 z. n, P左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。www2.tvboxnow.com2 f! e# |' U8 Y  T5 Z% R  \/ P: s
  
• 雙手繞到腰後
  9 {! O: Y1 A( ?. I+ i: F  cwww2.tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 Q( u5 t& |
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇; ^7 `/ r) j6 `3 r6 @" E6 |1 P2 U
  
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• 上身向左後轉
  * ]# G/ b$ c# `( K1 bwww2.tvboxnow.com吸氣屏氣
  / r3 D5 C$ ?) ^3 a+ I7 |www2.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。, w+ O0 s& N9 e  R% O
  
• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' e( M6 `, U; J9 m! o, [# Y
  吐氣
  : u  w# z1 m5 P4 k3 f" twww2.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。www2.tvboxnow.com% h  w# _! q" T. W& ^8 F. e
  
• 上身向右後轉
  ' N7 E/ r* t9 \8 L: b- g公仔箱論壇吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ Y2 w0 s0 z; s2 H
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  - o9 d( M2 R& |& \tvb now,tvbnow,bttvb吐氣www2.tvboxnow.com+ J5 b; h$ Y8 G
  慢慢吐氣，轉回正前方。www2.tvboxnow.com: S4 u4 x6 s: p0 O; j8 V
  
• 向上畫圓伸展
  # M4 Q8 {# B8 l( y( L) Y$ D公仔箱論壇提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A6 Q/ Z5 [' T3 e% @
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功
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  " s. ~5 H1 P+ B# ?7 e3 hwww2.tvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。www2.tvboxnow.com8 k. |/ A& O& `. C
  
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【教練說】
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  d* P% U2 i! z; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R/ ?( A* }6 D* d& |tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
  X$ O( J% |1 v3 o9 y擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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2 F" \% {  G5 I/ e" Jwww2.tvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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- N% O7 s5 ^; Y) Owww2.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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