時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。 $ c. V d3 r; K f! Z ! a3 F: f9 ?6 s9 }% ]9 H, D8 B- D吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。www2.tvboxnow.com; {; f( m @ g
1 c$ x( e0 M/ S7 p' p' h: {; A吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。 + l$ c" g- h* ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) l* Z. C$ z) d; `) j% ? U
第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力 0 j; \+ G$ ]& m" t+ I" T5 ?. O8 M2 m! e$ Y; }5 U. |! @6 U$ {
可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。公仔箱論壇' D4 k) a5 o7 m! h/ `0 X3 S
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第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥www2.tvboxnow.com/ v$ _% m8 R# _7 R1 c t3 n
5 [/ C6 I9 A$ [$ C# F" S! K( K中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。 ! D. t2 R' h. F7 G2 F/ m2 `公仔箱論壇 ) j+ p) V4 D7 a6 o% d# m8 k; h8 x$ L第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) ]9 p" X5 B% p
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。公仔箱論壇" R, R% P3 f8 o" o, s$ }1 O
+ q! ]) d/ V; F0 s( u+ ^外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。 ! d% e0 {( k+ o: X5 n3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2 o- V% P# c2 Z& E' q公仔箱論壇第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳 * y# f1 Z! J0 N9 n) C6 D4 N ! F+ m( O. n! ^8 b) b: J% k! ?公仔箱論壇所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。 2 c( I6 C' d# N- B7 u+ @, Z7 Iwww2.tvboxnow.com2 ~& p" s7 U7 T' B2 N/ f
第五招：早睡晚起、太陽升起再起床 # E% W. Z8 M/ d6 r) R. w" ~tvb now,tvbnow,bttvb8 {) \; T/ R7 r) D) v) p1 x
夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況， 6 J9 f8 S6 P( t7 h1 w2 C. i! Uwww2.tvboxnow.com 3 Z4 h) C: Q; K此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。 www2.tvboxnow.com- s( ? _3 @0 ]1 Y1 M. h K
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台灣新生報 * h% Z$ m6 M7 R# z; _3 M, }& o: j公仔箱論壇www2.tvboxnow.com E3 v- }2 I, a
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