標題: [冷知識分享] 52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃它 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-21 10:46 AM     標題: 52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃它

【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長，視力逐漸模糊、反應力越來越差，體力也每況愈下，十分擔心老年生活，總是留意各種保健食品資訊，想為身體找回健康活力嗎？其實，我們身邊常見的居家食材，就具有極強的抗老化效果！有著30年營養學與醫學研究經驗，活躍於電視媒體、雜誌以及演講活動的營養科學博士奥古斯特（august hergesheimer） 現年52歲，卻有著像30歲的年輕外表，而奥古斯特博士每天不可或缺的飲食，就是雞蛋。透過兩道簡單的早餐食譜，輕鬆為自己和家人找回健康活力！  5 F; H9 w2 t; d' R6 ~2 @0 j( F
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奥古斯特博士在自己的健康養生著作「卵は最高のアンチエイジングフード」（暫譯：蛋是最強的抗老化食材）中指出，如果要找出一種只吃它就能攝取到全部必須營養素的食物，世界上唯一一種，同時也是離我們最近、最垂手可得的，就是蛋。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ Q$ _- e( J$ [$ W8 X

  y% G) W$ b; n& c7 q) t) |公仔箱論壇《雞蛋5大抗老好處》
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8 x! V0 ~) B" C5 e6 {2 Q7 D4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 製造新細胞
  5 F+ G1 W* M* g7 [  F+ Z9 V: ~www2.tvboxnow.com生物素是蛋中含有的一種維生素，幫助糖份、脂質以及蛋白質代謝的輔酶，身體要製造新的細胞時，生物素是不可或缺的成分。
• 預防眼睛老化
  4 I- v& m1 h, j" k9 \3 ~; `. C公仔箱論壇電腦以及手機等等3C產品的藍光，會造成眼睛的老化。蛋黃中含有的葉黃素，能預防眼睛老化。
• 活化大腦8 Y9 L' D: w/ R# k- z6 [& Z
  蛋黃中含有的卵磷脂，能提高腦細胞的活動，此外還含有對於學習和記憶有著極大幫助的omega3脂肪酸。
• 抑制食慾
  ! L3 y6 r" H# y, N8 P公仔箱論壇雞蛋有益於降低食慾，雞蛋的營養素能抑制發出空腹信號的荷爾蒙類生長激素。此外雞蛋中還含有能抑制食慾的成分PYY。
• 美髮美肌
  0 }6 C6 P- G$ ]* h蛋黃中含有的膽鹼，是促進膠原蛋白生成不可或缺的成分，有助於長出年輕的肌膚以及頭髮，並且預防紫外線損傷。

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  y7 j! V. b. R+ c- E營養豐富的雞蛋，推薦的食用時間點為早上。早餐吃了蛋，還有助於抑制中午和晚上的食欲，不僅補充營養，還具有輔助瘦身的效果。  tvb now,tvbnow,bttvb7 d% K; i! J5 z2 @. t
《雞蛋早餐料理這樣做》
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西式炒蛋
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材料（1人份）  www2.tvboxnow.com* L: |6 L2 A. F( n- j
雞蛋 2顆  
& J+ m  r3 p, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶 2大匙  9 R1 R) h/ Q2 \! i3 g, F
鮮奶油 1大匙  
2 P, C) u7 \+ t! M7 |0 K+ m' otvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許  
6 O% J+ c" u! z; ]4 p) S. mtvb now,tvbnow,bttvb奶油 8公克  
5 \3 F) A1 a  \# D, q3 f5 y7 o( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o( y7 u  \, ?* ?3 D+ M2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• STEP1.打蛋進調理盆，充分攪勻。
• STEP2.加入牛奶、鹽和鮮奶油，攪拌均勻。
• STEP3.鍋子加水，加熱到沸騰時轉成小火，放上調理盆隔水加熱。
• STEP4.邊緣開始凝固時，用打蛋器充份打散。
• STEP5.充分攪勻，在即將凝固到適當硬度時，關火，利用餘熱凝固到喜歡的硬度即可裝盤。

# P) e$ s" K# P/ Q培根蛋吐司
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! F3 Y: ]" F1 Dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）  0 d) k! v8 q- ~# P% f" I2 L
吐司 2片  
9 C) `% A2 i7 @/ G4 Z: y- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋 2個  公仔箱論壇9 |  e  @6 O7 n3 B
培根 2枚  
- _' r. n8 H7 U" g, W4 xtvb now,tvbnow,bttvb起司 適量  www2.tvboxnow.com6 y. o2 R% g( u/ g1 M: v
鹽 少許  tvb now,tvbnow,bttvb( l0 X. h7 Q  L) r" Z
胡椒 少許  
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• STEP1.將蛋打進耐熱器皿，加入少許胡椒和鹽攪拌均勻，用保鮮膜包住耐熱器皿，放進微波爐微波一分鐘，取出時可用湯匙將蛋挖出打散。
• STEP2.麵包塗上奶油，將蛋均勻鋪上麵包，放上培根，最後再依喜好撒上適量的起司。

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