【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 www2.tvboxnow.com7 Y- ^7 }( j4 k, s
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4 R8 w4 I1 O5 K3 ^! Q" }8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H  o6 |. u( Z
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 D; G# h4 m" s5 h6 G2 y* u3 i

9 A5 x8 _2 r% q/ T公仔箱論壇耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb# K9 S, f8 X4 s* Z9 D9 Q
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 公仔箱論壇7 _: N. }+ m  O$ `9 ]2 }
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 公仔箱論壇- Y8 D- b6 ?+ v* j( z9 Z) M* V

+ M! y. p+ _$ b2 T: \3 K6 B1 t公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: \% w) V: F! g( |( o
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% E7 N* ?* a, H8 x: [3 p4 X! A鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _8 v. T5 E8 O. s3 Y8 u0 _
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 m8 j5 m8 T9 r: C
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所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% y4 T" O6 O4 Z. V8 A0 h

& `4 p. D! Y7 ?/ m, J6 B3 n$ q, K為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 + S' `4 a1 }, i, B
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用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ www2.tvboxnow.com7 f7 Q* M- O4 p+ i

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7 V3 S  l# f) n: J8 ntvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 tvb now,tvbnow,bttvb% S5 {* c9 R6 G1 y$ t9 y

* ?5 j; ]* b$ V/ d/ i7 j1 itvb now,tvbnow,bttvbPoint！ 7 c, A% ]6 s4 q$ V# A6 ~' ]& D

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
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聆聽法：
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• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

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Point ！
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• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

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小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 www2.tvboxnow.com" ]9 h' H8 m1 q, L0 k) A1 K4 p

* ^8 a. [' ^& Q4 S6 S2 Hwww2.tvboxnow.com本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版