【早安健康／張承宇報導】年紀增長、姿勢不良讓骨盆周遭肌力衰退，或者是女性在生產過後，都可能造成骨盆歪斜問題，骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！ 公仔箱論壇- W- ]+ O/ H# V
/ [0 X! | l6 q* o* o' J
骨盆歪斜恐引發腰痛、頻尿、凸小腹 3 c7 o) m5 |& I& j
公仔箱論壇4 t+ n$ e) A' H A$ t
日本倉敷藝術科學大學客座教授、知名針灸師內田輝和表示，年紀增長、姿勢不良可能造成骨盆周遭豎脊肌、腰方肌、臀大肌、股四頭肌等肌群力量衰退，導致骨盆傾斜移位、難以支撐脊椎而引起腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* l% M: Q5 d8 z
2 p9 b& f! L0 x6 nwww2.tvboxnow.com日本美容整體SALON AquaBella代表波多野賢也更表示，對於身材而言，骨盆比起體重更為重要，透過調整骨盆讓內臟、肌肉、脂肪回到應有位置，能讓身材更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~) K! @8 A' K
www2.tvboxnow.com& Z/ \" g! }. u: C: y. p! Q
此外，骨盆更肩負連結身體多個部位的責任，但骨盆周圍的肌群衰弱、姿勢不良，都可能造成骨盆歪斜，骨盆上方的腸胃等內臟失去支撐，就容易下垂、迫使子宮被推向前方，除了提高骨盆底肌群負荷，還可能造成小腹凸出、頻尿、便秘、駝背、腰痛等問題。 公仔箱論壇6 Y- z# u% X# V) B8 L8 r( f
: S8 x F1 _% O4 v公仔箱論壇內田輝和指出，他的患者中有許多人都透過鍛鍊豎脊肌、腰方肌而使骨盆趨於穩定，因此建議透過簡單的伸展鍛鍊動作，一次提升骨盆周遭的豎脊肌、腰方肌等肌群的肌力；特別是女性生產時骨盆張開，容易造成周邊肌肉歪斜，如果放任不管，很可能會讓骨盆就此保持張開狀態，因此產後更需透過鍛鍊調整骨盆位置。 公仔箱論壇/ A3 L% d1 U/ ~" I8 f
+ ^" B1 {8 a' c2 {% X, `www2.tvboxnow.com縮緊肛門同時向上伸展，改善骨盆歪斜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u- h" m2 b; c: X& T7 K
