標題: [健康資訊] 如何评估身体健康 [打印本頁]

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作者: samhp    時間: 2008-10-2 05:01 PM     標題: 如何评估身体健康

1、心脏功能测试。在1(5分钟内向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气，弯腰前先测定并记录自己的脉搏，此为数据I；做完运动后立即再测一次脉博，为数据II；1分钟后再测，得数据III。将三项数据相加，减去200,除以10，即（I十II十III－200）÷10。如所得数为0(3：表明心脏功能极佳；3一6为良好；6一9：一般；9一12：较差；12以上，应立即就医。
- l- d2 K- P% n2 ]3 V, u5 qwww2.tvboxnow.com    2、体力。如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
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. P0 ~. }1 y# k; ?+ a2 A6 a% Q公仔箱論壇    4、呼吸测试。在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35一40次；30岁，30一35次；40岁，20一30次；50岁，15一20次；60岁，10一20次。公仔箱論壇7 _# l$ Y4 l# W/ D, v2 |* {. D
    5、屏气测试。深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想；最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90一120秒；年满50岁的人，约30秒左右。

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