標題:
[健康資訊]
屈膝閉眼躺20分鐘，修復瑜伽讓血壓血糖都降了
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 02:50 PM
標題:
屈膝閉眼躺20分鐘，修復瑜伽讓血壓血糖都降了
【早安健康／張維庭報導】雖然知道放鬆休息的重要性，每天一早起床就是趕著上班、趕著送小孩上學，展開宛如戰爭般忙碌的一天，直到終於能喘息的夜晚時分，躺下來卻又想著還未完成的專案、下個月的帳單保費、小孩的狀況……腦子總是停不下來，連帶的也讓全身肌肉緊繃，壓力無法釋放？不妨試試看來自美國的修復瑜珈，讓身心都放鬆下來！
( b2 U( ?& Y+ x Y! b. p9 v
: X3 f/ y% @1 n
放鬆身心降血壓 平衡自律神經
' O9 }2 G% D7 u8 ^1 @+ I1 }& R公仔箱論壇
" [! l3 m/ K) C X/ E1 Z9 d X
日本健康專欄作家崎田美娜表示，自己參加了「修復瑜珈」(restorative yoga)的指導者訓練講座，這是一種美國物理治療師研發的瑜珈，能夠達到讓人完全放鬆下來的作用，對於年長者、孕婦以及病患等等，想要獲得治癒的人來說，都是很好的療法。
! t: D) p* |. w( ^www2.tvboxnow.com
. M9 h7 a7 L) i& V公仔箱論壇
日本瑜伽網站也指出，修復瑜伽能給予身體深度的休息，伸展肌肉，讓心跳以及血壓下降，鎮定神經系統，讓血壓、心跳以及血糖值都下降，讓自律神經中的副交感神經處於優越，讓身心都達到完全放鬆的狀態。
8 s9 H4 h/ |, I" v9 `% Z d
, N+ o; X( y; |! s
透過彎曲身體、適當道具輔助 放鬆身心
0 j v& |3 W. Q2 r% f7 g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L" y2 R, b7 u) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以身體心理學為基礎，讓身體做出適當的曲線，就能讓腦和身體都達到休息的效果。崎田表示，自己親身實踐後，肩頸僵硬變得輕鬆了，整個人都有放鬆下來的感覺，而且感覺到腹部變得暖和！
公仔箱論壇7 x& P2 R( `3 W9 a" ?
$ U5 p; p3 Y. H5 ~, A% Wwww2.tvboxnow.com
這是因為橫躺時，我們讓重量都放在關節上，讓胸口和腹部都能貼地，再加上道具讓壓迫感消失，再使用毛巾或布來包裹身體，讓腦判斷沒有外敵，感受到「這裡是安全的」。從製造出來的無重力狀態以及遮斷光源和聲音的安全地帶之中，讓精神放鬆，以腹式呼吸來讓意識集中在身體上。
" Y, n6 T! T' S( [+ mtvb now,tvbnow,bttvb
/ o2 n3 k4 S1 Z0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
《修復瑜伽》
$ {+ w$ d% ]" d( Z) x- ^
% Y; w+ t0 c6 P* {4 X& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' j( G, g4 e$ o4 c7 k
+ E/ h. v$ t4 v+ l0 {1 _tvb now,tvbnow,bttvb
使用約一杯分量（150公克）的米製成眼罩袋，放置在眼布以及鎖骨下方。腹部捲著兩層大毛巾（有安心、溫暖的效果），在雙腿膝蓋下方放置捲起來的棉被，躺著20分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇' j( G, g4 e$ o4 c7 k