標題:
[冷知識分享]
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 03:00 PM
標題:
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
9 j1 }! O# ~. ]* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# ]; }9 I" X! r3 e4 W
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
H% I# A( P8 x9 iwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) p c* ~/ @- T$ e0 o9 ?& I
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
6 b4 N0 A1 s6 t9 m
" w9 y7 T8 }+ B* Y& U- x# \: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
0 X. l- s0 k% L* j3 |公仔箱論壇
* F& x0 ?# W) V% g3 Y7 }8 p; y
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
設定合理的改變目標
公仔箱論壇" {, `) w4 f% G# Y- ]
: a% T9 _% h8 H* z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
" X# [ f- ~3 C! e) S+ T公仔箱論壇
/ V {- g4 ?2 fwww2.tvboxnow.com
如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
, C$ g9 x* C/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p* G+ ~/ p0 b) b4 W6 u3 N" f
表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
找三五好友，大家一起來做上面2件事
- P. S( @8 r9 k5 T& b2 g! ? U
5 ]" V# [" O1 Y! `www2.tvboxnow.com
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？
# s( T7 e+ f# m: D3 O! e) ~( H8 V
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
www2.tvboxnow.com2 Y7 B* `0 v# s# o5 ?: z
3 A6 K& O% |, q& ~& S1 k公仔箱論壇
每週喝3杯，乳癌風險增3％
5 ^' g: m) z' v( f3 P& x公仔箱論壇
* k9 T x* ^5 e
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
公仔箱論壇. d" }& r) f) s ~, e
7 B( y% N/ _4 q3 g9 D3 ~+ A& Twww2.tvboxnow.com
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
* p, U4 `4 r( w9 c) y% Y Awww2.tvboxnow.com
4 X: x4 {0 ]" U0 t8 p9 U$ ~公仔箱論壇
遠離癌症
1 @: Q8 B3 g3 b* A' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: Z/ @2 z4 S% \) k1 D! K
6 v9 \6 g* O0 i: z) s+ H' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D; q4 P7 b* I% v. G
" C* W/ w+ Q, n4 d( f: X$ z0 A
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
* D K6 r) @) H1 e, s4 J公仔箱論壇
% Y$ T$ q) W, `3 R& D) Gwww2.tvboxnow.com
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
公仔箱論壇5 l- f: o# V* m4 m1 J3 H3 i+ P
8 G1 n) J# K1 ^+ Cwww2.tvboxnow.com
. i6 Q/ G5 s+ f8 g6 P9 S+ t% R+ o( D4 |tvb now,tvbnow,bttvb
身材更苗條
9 h( e' r5 ]; l! h5 h
www2.tvboxnow.com% X. b* x8 e# n9 W E. D& a
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
tvb now,tvbnow,bttvb; i/ X: G& w G1 a+ k
公仔箱論壇8 p5 m3 x" S# |: h& t- K
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
% W3 G0 m; o& t7 `
~9 A- l1 s: \. j
, o! C) Q& A0 y4 _* J+ g+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
精神更好
* @5 q, p3 K$ O& ^: S( l1 i; o# W
) @* B# x" h3 p1 B+ _8 N$ j6 l) n& X. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站
指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
- G! L& Q* E( F3 D* p6 vwww2.tvboxnow.com
P; j& {' l* g$ |& U1 ^8 k: r# j. a& f
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
8 J0 l! d' h; W公仔箱論壇
公仔箱論壇! }' F2 A% `; z b( A( z u
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
