標題:
[冷知識分享]
「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:51 PM
標題:
「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠
【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】
調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始
! G3 }1 i W9 R! [2 Y: Z
2 |7 k5 E" l/ c6 j ]8 Z
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ D/ i( d# u% G4 j) S4 F: R
$ ?+ I! p4 ?2 Z5 e2 H7 v8 ~" l
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
$ `% b1 S2 ]$ {8 G
- m* ~& T% w) c
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
6 V' g$ e' l5 T" @& I2 Ywww2.tvboxnow.com
3 j/ U% B7 F) ntvb now,tvbnow,bttvb
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
8 w6 G/ Q" a, M7 f HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r2 }7 x3 S* Q( a. L% Ywww2.tvboxnow.com
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
( Y7 p% R: X: |/ E7 Q" q! h4 Itvb now,tvbnow,bttvb
: g& r9 p- E$ z
延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。
& t6 H8 F& r5 O6 d; M
www2.tvboxnow.com9 ~' u+ @) N4 b: d5 ~9 k0 h
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
% f2 t1 h- e9 q$ d, J7 h; n/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 l- Z6 n8 c# }4 P# A
6 @2 P( W* A nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 n9 q; B Q9 q& r3 Z
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
$ a! q( A" B/ G
0 c4 k" M) F% g1 Z5 R& Gtvb now,tvbnow,bttvb
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
