標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-6 05:54 PM     標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 & I# k" x% I2 Y* u* t, N' \6 ?

0 e  n+ ?& \( k! T簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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& s* s' f# W7 [' j% X( W; S1 u時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 8 t" a( d% O9 V. c  F' @4 l- T
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1.手指運動
- }/ G* N9 H* |# H1 u6 o公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G, U$ K* i) I- L# o7 e' M$ ^/ B

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* a- f2 W" _8 }+ I3 nwww2.tvboxnow.com2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \; ^/ `4 L- K$ B+ y) {, ^2 v
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www2.tvboxnow.com- _& _; K. v* a- T5 g9 A
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3.拜日式手部
- Q3 Q" ~# Y, }3 {4 x7 Y% S公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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8 q% e; h" ~2 u. G" h3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- b: X3 A" |/ z7 X: M* }# R
4.鷹式手部 ! d: i) N0 O- F5 Q
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# N0 g, N/ {8 m% J" V
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5.牛面式手部
. M' U- D+ R' L/ i) Atvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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