標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
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作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱!瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康/亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作,溫暖手部末梢神經!
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時序進入冬季,天氣也逐漸轉涼,許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象,現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習,透過簡單的動作就可以改善唷!
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1.手指運動
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首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
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首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
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讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再帶回胸前,在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展,也可以反方向的移動,重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
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一隻手靠在胸前,另一隻手扣住手肘,可以在這個位置停留,或是讓另一手彎曲,手肘互靠,掌心併在一起,再讓雙手上提,在這之間做流動的練習,重複到覺得手是溫暖的就可以囉!
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5.牛面式手部
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讓一隻手放在身體後側,另一隻手彎曲,可以的話讓雙手互扣,手也可以分開往上下延伸,讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介:
亞洲瑜伽
,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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