公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:54 PM 標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' x! X; I& e$ b" ?

簡單動作，溫暖手部末梢神經！

時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
tvb now,tvbnow,bttvb% n2 `/ L( N; b' _* a
www2.tvboxnow.com1 M U5 @ N$ |
3 f( I. s5 Z m% N" B- C

www2.tvboxnow.com8 C- j% h/ _* |- {- I3 K
1.手指運動 www2.tvboxnow.com% h. D" p6 q! `* z7 g* t- M1 m
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。

2.手臂活動
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O% p2 C0 C! ^# `& O& I% f8 g& {

3 |( ]3 h) z: B2 T/ w& e4 Q
3.拜日式手部
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。公仔箱論壇7 s3 U, B7 ?1 _5 e

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! {* X( v( g/ H; G
4.鷹式手部公仔箱論壇5 m4 h" U8 H' E' f( D
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！

公仔箱論壇& y0 K, Z4 U6 L+ |/ G
5.牛面式手部 www2.tvboxnow.com& s% p6 k) P9 e2 X! K, K
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。

作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)